Vill du veta hur man slutar röka? Fortsätt läsa


Även om det är mycket osannolikt att alla som röker inte inser att det är ohälsosamt, är det fortfarande svårt att slå missbruk. Om du har försökt att sluta röka, kan det enda som håller dig tillbaka är rätt incitament eller rätt råd. Tipsen kommer att hjälpa och göra det enklare för dig att sluta sluta röka.

Dessa människor kommer att erbjuda dig vägledning, support och vägledning för att sluta. För att hitta en stödgrupp som är avsedd för rökning, kontrollera ditt lokala communitycenter eller gemenskapskollegium eller i din kyrka.

Hypnos har visat sig vara ett effektivt verktyg som du kan använda när du slutar röka. Många individer har slutat röka med professionella hypnotisörer. Hypnotisten kan sätta dig och ge dig positiva affirmationer. När du kommer ut ur trance, kanske du inte är lika intresserad av cigaretter som du var tidigare, vilket innebär att du är så mycket närmare att sluta för gott.

Tips! Om du inte kan göra av med en längtar hela tiden, försöker åtminstone hålla ut mot det så länge som möjligt. Ställ in uppgifter som du åtar dig att utföra före den cigaretten, inklusive små saker som att gå på promenad eller göra en juicejuice.

Se till att du slutar ett steg vid den tiden. Avsluta kan vara en process. Ta varje dag som det kommer och koncentrera dig på att inte röka den dagen, dina ansträngningar att sluta kommer att samlas in i en rökfri framtid.

Försök att snacka på frukter för att undvika att få den vikt som uppstår genom att sluta röka. Detta kommer att bidra till att stoppa alla viktökning som följer med att sluta.

Du bör inte försöka axla hela bördan av att röka ensam. Du kanske också vill överväga att gå med i en supportgrupp.

Tips! Du bör överväga hypnos om du behöver hjälp med att sluta röka. Denna icke-traditionella metod för att sluta har visat stor framgång med många rökare.

För att förhindra att du lämnar dina nikotinavtagningssymtom, leta efter hälsosammare metoder för att hantera stress. Du kan prova nya hobbies, hålla en journal eller boka massage på ett regelbundet schema. När du har lite tid, omger dig med trevliga distraktioner, spelar spel eller spelar ett spel som är nytt för dig.

Låt familj och vänner veta att du vill sluta röka. De kommer att driva dig i dina ansträngningar. Ett bra stödsystem kan vara oerhört värdefullt. Det här hjälper dig att öka dina chanser att slutligen vara rökfria för livet.

Även de planer som är mest beredda att sluta har en väldigt svår tid att lyckas först. Du kan triumfera rätt coping mekanismer i framtiden.

TIPS! Tala med dina nära och kära om ditt beslut att sluta röka. När du berättar för dessa människor har du slutat, de kommer att motivera dig att förbli engagerad.

Släck av askor och tändare i ditt hem. Tvätta dina kläder och städa ditt hus för att avlägsna lukten av rök. Att göra dessa saker gör det mindre troligt att du inte kommer påminnas om att röka och sluta med ett cigarettbehov.

Du kanske har rökt när du stressat. Om så är fallet kommer du att vara klokt att aktivt söka ett annat utlopp.

Rökningstopp

Tips! Om du absolut måste ha en cigarett nu, försök att fördröja det ett tag. Genom att påminna dig om att du kommer att återkomma dina känslor om tio minuter och hålla dig upptagen medan dessa minuter passerar kan du upptäcka att ditt begär har försvunnit inom den tiden.

Diskutera droger med läkare med din läkare om mediciner du kunde möjligt ta för att hjälpa dig att sluta. Det finns många produkter på området för rökningstopp. Fråga en läkare vad de rekommenderar för att hjälpa dig att sluta för gott.

När du slutar röka, skäm bort dina begär genom att äta hälsosamma val som nötter, grönsaker, frukt och grönsaker. Att äta mat som är lågt kaloriinnehåll och hälsosam mat hjälper människor att sluta röka av många skäl. Till exempel, ständigt har något att göra med dina händer och mun kan beteendemässigt ersätta rökningens rörelser. Att äta dessa livsmedel regelbundet kan också hjälpa till att sakta ner din viktökning efter att du kan vinna. Vitamininnehållet och näringsämnena i dessa livsmedel kommer att minska obehagen vid uttag.

Rådgivning kan hjälpa dig att sluta röka. Det finns ofta känslomässiga skäl till din rökning vana. Om du kan ta itu med den underliggande frågan kommer efterfrågan på en cigarett att minska.

Tips! När du försöker sluta röka, måste du undvika de särskilda triggarna som får dig att röka. Till exempel, om du alltid röker när du pratar i telefonen, än du behöver hitta något annat att göra med dina händer, eller gå till ett annat rum för att prata så att du inte tänker på att tända en cigarett.

Skapa en mantra av de främsta anledningarna du måste sluta röka. Upprepa dem när du känner ett lust, kom igen, när du känner dig villig att röka. Detta är ett värdefullt sätt att fokusera din mentala styrka för att övervinna de ånger som du kan stöta på och återfokusera på saker som är viktiga för dig.

Du kan underlätta slutprocessen med några beprövade tekniker. Om du följer anvisningarna i den här artikeln borde du kunna sluta vanan för länge. Använd dessa förslag för att hjälpa dig att slutligen begå att sluta röka för din egen hälsa och hälsan hos dem som finns omkring dig.

Att lära dig allt om Array är ett fördelaktigt företag. Med lycka har den här delen varit det hopp du behöver. Fortsätt att förvärva ny information och utveckla din skicklighet med att komma före spelet.



Source link