Vem som helst kan sluta röka när de har kraftfulla tips som dessa


Många människor kommer att nämna hur svårt det är att sluta röka, så du kommer att höra mycket negativ feedback om svårigheterna att sluta röka. vilket ämne, ju mer du vet om att sluta, desto mindre förvirrande blir det. Tipsen i den här artikeln hjälper dig att sparka din vana.

Du måste göra din rökning avstängning så mycket som möjligt. Att kyla kalkon rekommenderas inte. Denna metod att sluta har en framgångsgrad på 5 procent. Nikotin är en extremt beroendeframkallande substans, så medicinering, terapi eller medicinering. Detta kommer att underlätta dig genom de svåra tidiga tillbakadragningsstadierna och sluta göra bra.

Dessa människor kommer att erbjuda dig vägledning, support och bra tips som hjälper dig att sluta. Du kan hitta supportgrupper på platser som rekreationscenter, rec center eller community colleges.

TIPS! Leta efter en supportgrupp som hjälper dig att sluta röka. De bästa grupperna har en blandning av nya quitters, och människor som har slutat ett tag.

Övning kan vara ett bra sätt att lindra stressavlastaren. Om du inte tränar kan du börja långsamt genom att gå regelbundet. Tala med en läkare innan du börjar träna.

Din läkare kan hjälpa dig att sluta röka själv. Det finns ett antal receptbelagda läkemedel som kommer att sluta, såsom antidepressiva medel, som kan hjälpa dig att sluta med mycket mindre obehag.

Försök att äta mer grönsaker i frukter för att undvika att få viktökning från att sluta röka. Detta kommer att bidra till att bekämpa eventuell viktökning som följer med att sluta.

TIPS! Hypnos är ett effektivt verktyg att använda när du slutar röka. Många rökare har haft en bra framgång med hjälp av en licensierad hypnotisör.

Om du tycker att det är för skrämmande att sluta röka kallkalkon, få lite extra hjälp via produkter som nikotinplåster eller tuggummi.

Replacement Therapy

Överväga terapi av nikotinbyte. När du lider av nikotinuttag kan du känna rastlös, irritabel och till och med deprimerad. De konstanta begären kan vara överväldigande. Det kan hända att nikotinersättningsterapi hjälper till att lindra dessa känslor med hjälp av nikotinutbytesbehandling. Det är väldigt farligt att röka vid användning av dessa produkter. därför, dock.

TIPS! Börja med någon typ av träning, för att hålla ditt sinne upptagen och hålla sig borta från cigaretter. Att bara flytta hjälper dig att besegra din stress.

Det första steget i något program för att sluta röka är att göra ansträngningen innan du räknar ut hur du ska gå om att göra det. De flesta människor misslyckas eftersom de ger upp eller håller sig i brist på viljestyrka. Du kan förbli engagerad genom att tänka på orsakerna du vill sluta.

Tala med din läkare om du är seriös om att sluta röka. Din läkare kan ha ytterligare resurser eller metoder för att sluta som du kanske inte har.

Du bör inte försöka att axla hela bördan av att röka ensam. Du kan också överväga att gå med i en supportgrupp.

TIPS! Om du har problem med att sluta röka på egen hand, tala med din läkare. Receptbelagda läkemedel kan göra att sluta röka lättare att hantera.

Minska mängden cigaretter som du röker. Detta kan vara ett effektivt sätt att lätta på tanken att eliminera rökning. Försök vänta minst en timme efter att du vaknar innan du har din första cigarett för dagen. Du kan också försöka röka en halv cigarett snarare än en hel en för att skära på din rökning.

Om du rökning hemma, städa din plats noggrant, när du har slutat. Tvätta och tvätta allt i ditt hus, inklusive: mattor, och tvätta dina fönsterbehandlingar också. Detta kommer att hjälpa ditt hem att känna sig ren och frisk, och en rökig lukt kommer inte att hälsa dig när du kommer in i ditt hem.

Planera framöver hur man hanterar alla stressiga händelser som kan uppstå. Många rökare blir vana vid belysning när något stressigt händer. Håll en back-upplan praktisk om plan A inte fungerar.

TIPS! Att ge upp sötsaker till frukt och grönsaker gör det lättare för dig att hålla din vikt stabil efter avslutat. Du kommer att minimera din viktökning när du gör det.

Håll dig borta från de slags platser eller saker som du skulle bli frestad att röka.

Det är lätt att berätta för sig att en cigarett blir bra, men det kan bli en annan dag eller till och med år med rökning, och det är verkligen inte värt det på lång sikt. Håll dina mål och motivation i åtanke så att "bara en" kan göra mycket skada.

När du bestämmer dig för att sparka röken vanan är det viktigt att du löser för att uthärda. De flesta som slutar för bra har gjort flera försök i det förflutna innan de slutligen lyckades. Om du återkommer, tänk på vad som orsakade dig att hämta en cigarett, och lösa sedan för att fortsätta.

TIPS! Nikotinersättningsterapi kan vara ett effektivt vapen för att bryta rökningens vana. Effekterna av nikotinuttag kan orsaka depression, humör och frustration.

Ta flera minuter att tänka på tid för att reflektera över varför du vill sluta. Skriv ner de översta orsakerna till ett papper och håll papperet med dig i din plånbok eller på fickan. När du känner för att ha en cigarett, läs vad du har skrivit på ditt papper istället för att lysa upp.

Många som slutar röka utan uppehållstillstånd gör det genom att ändra sin mentala uppfattning. Om du ser sluta röka som något du förbättrar dagligen, blir det mycket enklare att vinna denna kamp.

Låt alla veta att du försöker sluta. Om många människor är medvetna om att du försöker sluta röka, så kommer det att finnas så många fler som håller dig ansvarig för dina handlingar. Du kommer inte att vilja upprota människor eller göra dem besvikna för att misslyckas. Det kan hjälpa dig att undvika att röka även när sakerna blir svåra.

TIPS! Det första steget mot att sluta röka är förmågan att begå dig själv till orsaken. Ofta misslyckas det med att sluta röka, eftersom de inte motiveras ordentligt eller inte har en säkerhetskopieringsplan när begäret ställs in.

Sluta inte bara på grund av att andra vill att du ska. Du älskar din familj och make, men slutar kan bara hända om du vill göra det själv. Att sluta röka är en underbar gåva du kan ge dig själv, något som mottagaren aldrig kommer att bli besviken på om du håller ditt ord.

När du verkligen vill ha en rök, ta en suger istället. Pinnen upptar din cigaretthand där du brukar hålla en cigarett. Candy hjälper till att hålla din mun upptagen.

Nu när du har läst den här artikeln borde du vara mer medveten om fördelarna och bästa praxis för att röka. När du förstår de tekniker som fungerar och inte fungerar, kommer du att inse att sluta röka är inte så svårt. Applicera råd från denna artikel till ditt eget liv och vet att du kan lyckas i ditt arbete för att sluta röka.

TIPS! Berätta för alla du vet de stora nyheterna – du slutar! De är där för att påminna dig och hjälpa dig att sluta. Om du omger dig med ett starkt stödsystem, kommer det att vara en stor hjälp i din kamp att sluta.

Det är mycket du borde veta om Array. Den här artikeln borde ha gett dig en ganska bra nedgång, men du måste fortsätta att lära dig att hålla dig i branschen. Fortsätt leta efter ny information om ämnet, särskilt aktuell nyhet och information, så att du kan behålla din konkurrensfördel.



Source link