Söka efter råd om att sluta röka? Se nedan!


Många människor vill bli rökningslösa. Rökning är otroligt ohälsosam, och långvarig exponering kommer att skada dina lungor över tiden. Ta en titt på det stycke som följer och få insikt i att sparka vanan en gång för alla.

Gör en lista och specificera alla metoder du ska använda för att uppnå detta höga mål. Ta dig tid att skapa en lista med idéer som passar din egen livsstil och vanor. Alla kommer att hitta de tekniker som fungerar bäst för dem. Du måste räkna ut vad som fungerar bäst för dig själv och din livsstil. Detta uppnås när du skapar en egen lista.

TIPS! Hypnos kan hjälpa sluta röka. Denna icke-traditionella metod att sluta har visat stor framgång med många rökare.

Din läkare kan hjälpa dig att sluta röka. Det finns mediciner, som antidepressiva medel, vilket kommer att bidra till att sluta mycket lättare. Din läkare kan också hjälpa dig att hänvisa till supportgrupper och andra resurser du kan använda för att se till att du lyckas sluta.

Få stöd av dina nära och kära för att hjälpa dig att sluta röka. Be dem att ge dig uppmuntran och inte kritik. Låt dem veta att du kan vara skarp eller irriterad på grund av uttag, men det kommer att gå och det är inte din avsikt att vara som sådan. Att sparka rökning vana kan vara det svåraste du någonsin har gjort, och stöd från vänner och familj är kritiskt.

Förbättra din förmåga att hantera nikotinuttag, genom att använda hälsosamma metoder för att klara av biverkningen av stress. Detta kan översättas till att göra möten för aktiviteter, som gym eller spa, under de timmar då dina nikotinbehov är i topp. Fyll din stilleståndstid med roliga, ljuvliga distraheringar – den senaste romanen, datumkvällen eller en kulturell utflykt.

TIPS! För att förbättra din hälsa och förhindra dig från att tänka på cigaretter, börja en träningsplan eller skriv under upp för ett gym. Träning är också en bra stressavlastare.

Kick rökningens vana för dina käras hälsa. Tänk på farorna med begagnad rök och inser att du sätter din familj i risk att bli offer för dessa faror varje dag. Detta borde verkligen motivera att du slutar. Genom att sluta förbättrar du inte bara din egen hälsa, du hjälper också människorna runt dig. Fördelarna med att sluta röka kommer också att delas av de personer du bor med.

Sluta röka

För att sluta röka för gott, sluta så många gånger som det tar. Många tidigare rökare misslyckades med sitt första försök att sluta. Sluta röka och planera bara på att gå så länge du kan utan att starta upp igen. Om du misslyckas och har en cigarett, sätt snabbt ett nytt slutdatum. Varje gång du måste sluta, tillåt dig så länge som möjligt. Låt varje misstag vara en lärande möjlighet. Så småningom kommer du att sluta bra och aldrig tända en annan cigarett igen.

Tips! Få en god natts sömn varje natt om du försöker sluta röka. Att inte få tillräcklig sömn kan ibland leda till begär.

Titta på stopp som ett ändamålsenligt val. Det mest effektiva sättet att börja ett rökfritt liv är att bara sluta vana. Bara gör det, sluta röka kall kalkon och börja aldrig igen. Denna metod kan verka lite hård. Dock har cigaretter helt och hållet visat sig fungera ganska bra.

Förhoppningsvis har den här artikeln gett dig några bra idéer om hur man slutar röka och hålla cigaretter ur bilden för gott. Försök att komma ihåg att vara stark, och kom ihåg att du inte bara gör det själv, utan att leva ett långt liv för dem du älskar. De tips du har lärt dig i den här artikeln kan hjälpa dig att göra just det.



Source link