Snabbt sluta röka genom att använda detta råd


Alla rökare som vill sluta har goda avsikter för att sluta. Men de flesta följer aldrig med dem. Försök läsa dessa tips för att försöka sluta röka tidigare istället för senare. Applicera kunskapen i den här artikeln för att hjälpa dig att permanent sluta röka vana.

Ta din resa en dag i taget. Det är en långsam process som tar tålamod och beslutsamhet. Oroa dig inte för hur du ska klara fram till nästa månad eller året efter. Närma dig din plan att sluta röka en dag i taget, och när du är framgångsrik på kort sikt kan du tänka på framtiden.

Tips! Kom ihåg att sluta röka är en daglig åtgärd. Överväldra dig inte själv genom att försöka fokusera på att sluta för alltid; sluta bara för idag.

Gå in i en träningsrutin genom att gå med i ett gym och uppta din rökningstid med bra motion. Det kan också vara en bra stressavlastare. Du bör börja långsamt om du inte har utövat någon tid. Att gå en kort promenad är ett bra exempel på en nybörjareövning. Utöva inte utan att rådgöra med din läkare om vad som är säkert och lämpligt övningar för dig.

Se till att du får mycket vila om du slutar röka. Om du stannar upp sent kan det öka cigarettbehovet. Sena nätter ger också möjlighet att smyga en cigarett när ingen tittar. Om du får en full natts sömn hjälper det att hålla fokus och undvika begär.

Om du vill hålla sig borta från någon viktökning som du kommer att ha som är involverad i att sluta röka, försök att äta frukt och grönsaker. Detta kommer att öka din hälsa genom att njuta av hälsosam produktion samtidigt som du stoppar viktökning i spåren. Tänk på att din kropp kommer att gå genom ånger, så det kommer att krävas mat som galen.

TIPS! Se till att du får tillräckligt med sömn när du försöker sluta röka. För många individer leder uppe på sent på kvällen till ökad cigarettbehov.

Om du inte tror att du kan sluta kall kalkon, kan du prova nikotinbytesprodukter, som tuggummi eller fläckar. Dessa produkter ger din kropps nikotin utan att behöva använda sig av cigaretter, vilket hjälper dig att undvika abstinenssymptom medan du bryter den faktiska vanan att röka.

Försök inte göra det själv. Få lite stöd från dina nära och kära. Informera dem om orsakerna till att du försöker sluta, och låt dem hjälpa dig. Du kan också vara intresserad av att gå med i en supportgrupp. Enkla diskussioner med andra personer som går igenom de saker du går igenom hjälper dig att stoppa denna oönskade vana.

Sluta röka

TIPS! Tala med en läkare om du försöker sluta röka men är kommer över svårigheter. En mängd olika mediciner finns tillgängliga för att göra stoppprocessen enklare, från anti-depressiva medel till mediciner som gör rökning mindre önskvärt.

Om du verkligen bryr dig om dina nära och kära bör du sluta röka så fort du kan. Secondhand rök kan orsaka cancer och andra stora hälsokomplikationer. Om du slutar röka tar du bort begagnad rök från dina nära och kära liv. Att sluta röka kommer inte bara att förbättra din hälsa, utan också hälsan hos din familj och vänner.

Berätta för alla du vet de stora nyheterna – du slutar! De har din rygg och hjälper dig att hålla ditt mål i sikte. Att bygga ett supportteam är ett optimalt sätt att lyckas sluta. Detta kommer att göra det mycket lättare att lyckas med att sluta röka mål.

Några rökare tycker att skära tillbaka på att röka är en bra start. Detta kan vara ett effektivt sätt att börja processen att eliminera rökning. Vid vakning vänta en timme innan du har din första dagliga rök. Du kan röka bara en halv cigarett snarare än en hel en för att minska din rökning.

Din hälsa kommer att förbättras dramatiskt när du slutar röka. Använd de tips som ges här för att slutligen sluta röka och njuta av ett hälsosamt liv.



Source link