Sluta röka genom att använda dessa utmärkta idéer!


Forskning har visat utan tvekan att nikotin i cigaretter kan vara extremt beroendeframkallande. Det gör det mycket svårare att leva utan cigaretter en av de svåraste sakerna du någonsin kan försöka.

Du måste göra din rökningstopp så mycket som möjligt. Att kyla kalkon är definitivt inte framgångsrik. Det finns en 95% chans gör den här metoden. Nikotin är en extremt beroendeframkallande substans, så använd en patch, terapi eller medicinering. Detta kommer att underlätta dig genom de svåra tidiga tillbakadragningsstadierna och sluta vara mindre svårt.

Låt din familj och vänner veta om du vill sluta röka. När du delar den här informationen med de närmaste till dig, kan de hjälpa dig att behålla frestelsen och vara motiverad. Det här kan vara det du behöver för att sluta röka.

TIPS! Om du bestämmer dig för att sluta röka, prova hypnos. Många rökare har haft en bra framgång med hjälp av en licensierad hypnotisör.

Om du vill sluta röka för alltid, ta saker en dag i taget. Fokusera på att ge upp cigaretter för dagen utan att röka. Du kan alltid ha fler mål som går bra in i framtiden så fort du trivs med åtagandet att sluta.

Övning kan vara ett bra sätt att lindra stress. Om du är i form eller dålig hälsa kan du börja långsamt genom att gå regelbundet. Tala med en läkare innan du börjar träna rutin.

Nikotinutbyte

TIPS! Berätta för dina kära att du vill sluta röka. När du berättar för dessa människor har du slutat, de kommer att motivera dig att förbli engagerade.

Du kanske vill tänka på att du ska byta nikotin. Nikotinuttaget är mycket kraftfullt och kan leda till depression, rastlöshet, frustrerad eller irritabel. Cravings kan vara mycket kraftfulla. Du kan hjälpa till att minska dessa känslor genom att använda nikotinutbytesbehandling. Det rekommenderas inte att du använder en nikotinbytesprodukt och röker samtidigt, för att skydda dig själv för att undvika att röka om du använder nikotinbytesbehandlingar.

Det första steget i att sluta cigaretter är att helt förplikta dig till åtagandet att se det genom. De flesta som slutar gör det för att de ger upp eller håller sig i en negativ tankeprocess. Du kan ge dig motivation genom att komma ihåg de skäl du ville sluta börja med.

Tala med en läkare om att sluta röka. Din läkare kan kanske föreslå att du slutar använda resurser eller metoder för att sluta röka som du inte visste existerade.

Tips! Om du har problem med att sluta röka på egen hand, tala med din läkare. Det finns receptbelagda läkemedel, inklusive vissa antidepressiva medel, som kan göra processen att sluta tolerera.

Sluta röka

Motivation och positivt tänkande kan vara till stor hjälp när du försöker sluta röka. Tänk på förbättringen till din livet du slutar röka. Tänk på att andan inte luktar så illa, ditt andetag och kläder kommer att lukta bättre, och din bostad kommer inte längre att ha en röklukt. Medan man vet att farorna med att röka kan skrämma lite för att sätta tobaken ner, kan en positiv utsikter också vara mycket kraftfull.

Minska antalet cigaretter du röker. Detta kan vara ett effektivt sätt att börja processen med att sluta vanan helt och hållet. Försök vänta minst en timme innan du röker din första cigarett för dagen. Du kan också försöka bara röka en halv cigarett snarare än en tid för att minska din rökning.

Tips! Det finns underbara tillskott i form av nikotinplåster och jämnt tuggummi för att hjälpa dig att sluta röka om du behöver lite hjälp. Dessa produkter levererar små doser nikotin till din kropp för att avhjälpa missbruk utan smärta och stress av uttag.

Planera hur man hanterar stressiga tider. Många rökare används för att belysa upp när de är stressade. Hämta en back-upplan som är praktisk om man inte arbetar.

Att träna efter att du slutat röka blir lättare, så börja en vanlig träningsrutin så snart du slutar röka. Regelbunden fysisk träning kommer också att förhindra viktökning. Endorfiner övning producerar kommer också att öka ditt humör och hjälpa dig att minska svårighetsgraden av abstinenssymptom.

Rökning kan vara den sak som individer vänder sig till i tider av stress för att lugna dig själv. Om du gör det, måste du utforska andra alternativ för att hantera stress när det händer.

TIPS! Det tar engagemang att komma igenom processen att sluta, vilket innebär att du måste fatta beslutet att göra det. För många människor försöker sluta på ett infall och misslyckas då när de står inför allvarliga hinder.

Skapa en mantra av de främsta anledningarna att du måste sluta röka. Varje gång du känner din lösa upplösning, upprepa skälen till att du slutar tills du inte längtar efter tobak. Detta kan hjälpa dig att fokusera på din uppmärksamhet från avhopp och positivitet.

Få hjälp från vänner och familj när du slutar röka. Låt alla dina vänner och familj veta att du har bestämt dig för att sluta. Deras extra stöd kan vara den övergripande faktorn som hjälper dig att uppnå framgång. Du bör också tänka på att gå med i en stödgrupp och även kolla in beteendeterapi för att hjälpa dig att sluta.

Djupandning

TIPS! Du bör inte försöka sluta röka ensam. Samla en stödgrupp av icke-rökning vänner och familj för att hjälpa dig när du kämpar.

Djupa andningsövningar kan hjälpa till att minska dina begär. Den här avkopplande uppgiften kan låta dig fokusera på ditt mål att sluta röka. Det kommer också att tvinga lite syre i lungorna, vilket kan ge dig en uppfriskande känsla. Djup andning kan göras var som helst och lätt läras.

Många som slutar röka gillar att bära hårt godis eller tuggummi med dem. Elektroniska cigaretter är ett annat populärt val för den verkliga affären.

En sak som mycket komplicerar att sparka rökningens vana är missbruk av nikotin. Att säga nej till cigaretter är ofta en riktig utmaning, i fysisk och känslomässig bemärkelse. Ge dig själv en stridschans genom att följa råd från denna artikel. Med tanke på rätt information och nödvändig bestämning är det möjligt att sluta röka!

TIPS! När du förbinder dig att sluta röka, planera lämpliga belöningar för varje milstolpe du uppnår. Ett exempel mellanmål kan vara att gå en vecka utan att ha en rök.

Blå widgets omfattar ett brett spektrum av information som du kan lära dig om. Denna artikel erbjöd många tips och tekniker om Array. Fortsätt ditt spel genom att förstå allt det finns att veta om.



Source link