Släpp din cigarettmiljö med dessa rökavbrottstips


Forskning har visat utan tvekan att nikotin i cigaretter kan vara extremt beroendeframkallande. Det här är de svåraste sakerna du fysiskt och psykiskt kommer att kämpa för att sluta röka.

Gör ditt avslutningsförsök så hanterbart som möjligt. Att sluta kall kalkon är definitivt inte framgångsrik. Det handlar om en 95% chans att du kommer att misslyckas om du använder den här metoden. Eftersom nikotin är mycket beroendeframkallande, bör du använda någon typ av terapi, medicinering eller terapi kan vara till hjälp. Detta kommer att underlätta dig genom de svåra, tidiga tillbakadragningsstadierna och sluta göra bra.

Hypnos är ett effektivt stopp för rökning för många människor. Många individer har funnit det lättare att sluta framgångsrikt efter att ha arbetat med en hypnotisör. Den professionella kan sätta dig och ge dig positiva bekräftelser som är inbäddade i ditt sinne. När du klipper ur den djupa transen kan cigaretter inte ha samma lock som de gör nu, vilket innebär att du är så mycket närmare att sluta för gott.

TIPS! Bryt fördelarna med att sluta röka genom att skapa en lista med specifika fördelar och nackdelar. Att lägga saker på papper kan ha en djupgående effekt på din mentala uppfattning.

Se till att du kommer ihåg att ta processen en dag då. Att avsluta kan vara en uppgift som måste hanteras metodiskt. Ta det en dag i taget och när varje dag blir till en annan, som kommer att hjälpa till att skapa en vana som hjälper dig på lång sikt.

Gör en lista och specificera alla metoder du ska använda för att sluta. Alla har en unik stil som hjälper dem att uppnå sina egna sätt att få saker gjort. Det är viktigt att förstå vad som fungerar för dig och bekvämt. Att skapa din egen lista hjälper dig att göra detta.

Om du försöker sluta röka, sluta tänka på för alltid. Fokusera på att ge upp cigaretter för dagen utan att röka. Du kan alltid ställa in fler mål som går bra in i framtiden så fort du blir bekväm med din engagemang att sluta.

Tips! Hypnos kan vara något du bör försöka om du vill sluta röka. En licensierad hypnotisör ger dig verktyg som inte kan hittas någon annanstans.

Om du till exempel röker under körning eller när du dricker, avslutar en måltid eller kör, försöker du hitta alternativ till cigaretten för att ersätta dem. Försök hitta någon typ av ämne.

Det första steget i något program för att sluta röka är att göra ansträngningen innan du räknar ut hur du ska gå om att göra det. De flesta misslyckas eftersom de ger upp eller bor i en brist på viljestyrka. Du kan förbli engagerad genom att tänka på de många anledningarna som gör det viktigt för dig att sluta.

Secondhand rök kan orsaka cancer och andra viktiga hälsofrågor. Genom att sluta röka förbättrar du inte bara din egen hälsa och förbättrar luftkvaliteten som de andas. Avsluta kommer att göra dig och dina nära och kära.

Tips! Om du absolut måste ha en cigarett nu, försök att fördröja det för ett tag. Med fördröjningstaktiken berättar du själv att du kommer att få en rök på bara tio minuter och gå göra något annat.

Ett litet steg mot att sluta är att byta cigarettmärken. Överväg att röka ett märke av cigaretter som du inte gillar. Rök inte en större mängd om du andas in dem. Det här är en metod som får dig till att tänka på att sluta röka.

Motivation och positiv attityd är viktiga punkter när du slutar röka. Tänk positivt på hur ditt liv du kommer att ha. Din andedräkt blir mycket bättre, din hälsa kommer att förbättras, och din andedräkt gör dig mycket mer kissbar. Medan många människor svarar på negativ förstärkning, är den positiva sidan att sluta ofta en utmärkt bit av motivation.

Rökning kan vara den sak du gör i tider av stressavlastning. Om du har gjort det, kommer det verkligen att hjälpa till att hitta några bra avkopplingstekniker att använda när du känner att stress börjar bygga upp.

Tips! Om du inte kan sluta röka själv, besök din läkare. Det finns mediciner tillgängliga för att hjälpa dig att sluta röka eller för att göra processen lättare.

Få dina nära och kära involverade när du fattar beslutet att sparka röken vana. Informera din plan att sluta cigaretter för gott. Deras godkännande och hjälp kan vara nyckeln till din framgång. Du kan också tänka dig att gå med i en rökningstoppande grupp och till och med kolla in beteendeterapi för att hjälpa ditt försök att sluta.

Om du slutar kämpa, hämta listan och läs Det motiverar dig att hålla dig stark.

Håll reda på dina rökvanor. När vill du röka?

Tips! Om du helt enkelt inte kan sluta röka rakt ut, använd nikotingummin eller hudfläckar. Dessa mediciner, varav många finns tillgängliga i disken, håller nivån på nikotin i systemet stabilt när du arbetar med att inte röka.

Tänk på vad du måste möta när du först slutar röka. Många återkommer efter att ha slutat, gör det inom de första månaderna. Det kan vara extremt frestande att tända en cigarett när du är stressad eller trött. Se till att du förstår de saker som provar din önskan att röka.

Du kan ersätta rökningstiden genom att delta i träningsrutinen istället för att röka. När din kropp börjar läka sig från den skada du har åstadkommit genom rökning, kommer din kropp att belöna dig med mer energi. När du blir mer passform, kommer du att vara mycket mindre benägen att förstöra dessa ansträngningar genom att smyga en cigarett.

Många kreativa typer har upptäckt att en detaljerad dagbok kan hjälpa till i striden att sluta röka. De flesta människor röker för att slappna av eller för att lugna nerverna. Att skriva sina känslor i en dagbok uppnår samma mål, ångest och stress. Det bästa är att det är gratis.

TIPS! Undvik några av de platser och beteenden som kan leda till att röka cigaretter. Till exempel, om du brukade tända en cigarett automatiskt innan du ringde, måste du ersätta något annat på plats.

Att sluta röka är så svårt, delvis på grund av narkotiska beroendeframkallande egenskaper. Att sluta är svårt för din kropp och ditt sinne. Gör det enklare för dig själv genom att följa de råd som finns i den här artikeln. Beväpnad med denna information och ditt eget engagemang för att lyckas, kan du verkligen sluta röka för gott.

Att lära dig om din produkt har både långa och kortsiktiga fördelar. Läs den här artikeln igen om du behöver. När du gör det här, fortsätt att göra din forskning så att du kan lyckas med Array.



Source link