Släpp din cigarettmiljö med dessa rökavbrottstips


Det finns många fördelar som följer av ett beslut om att sluta röka.

Att skriva något ner kan påverka din mentala uppfattning. Det här kan ge din motivation att hålla fast vid den här gången, och kanske till och med sluta med att du fortsätter att vara fokuserad.

Supportgrupper

Tips! Om du vill sluta röka, gå med i en supportgrupp . Att arbeta med andra som slutar eller som slutat röka kan hjälpa dig att hålla fokus på ditt yttersta mål.

Dessa människor kommer att ge dig vägledning, vägledning och råd om hur du slutar. Du kan hitta supportgrupper på platser som rekreationscenter, kyrkor eller till och med gemenskapskollegiet för att hitta dessa stödgrupper.

Försök att äta hälsosamt för att bekämpa all vikt som uppstår genom att sluta röka. Detta kommer att förhindra sannolikheten för viktökning.

Be dina vänner och kära att vara stödjande om ditt beslut att sluta röka. Du måste låta dem veta att du vill ha sitt stöd, det här är det enda sättet du kan få hjälp . Låt dem veta att du kommer mer än troligt att vara humör när du slutar, du kommer förmodligen inte att vara i bästa humör och att dina tankeprocesser kan vara avstängda. Att sluta röka är inte lätt, men om du har stöd av dina vänner och familj kan du göra det lite lättare.

TIPS! Om du försöker sluta röka, låt din vänner och familj vet. När du delar den här informationen med dem som är närmast till dig, kan de hjälpa dig att fortsätta fokusera på att sluta.

Det första steget i att sluta cigaretter är att helt förplikta dig till åtagandet att se det igenom. De flesta misslyckas eftersom de ger upp sig eller saknar viljestyrka. Du kan förbli engagerad genom att tänka på orsakerna till varför du ville sluta röka i början.

Sluta röka

Secondhand rök kan orsaka cancer och andra viktiga hälsofrågor. Genom att sluta röka förbättrar du inte bara din egen hälsa, du hjälper också människor runt dig. Att sluta röka nu kommer att göra dig och de du älskar.

Tips! Om du försöker sluta röka, se till att du får gott om sömn. För de flesta håller de uppe sent om natten och ökar cigarettbehovet.

Motivation och positivt tänkande kan vara till stor hjälp när du slutar röka. Försök att tänka på hur bra ditt liv kommer att vara när du har slutat. Tänderna kommer att se vitare ut, din hälsa kommer att förbättras, och din andedräkt gör dig mycket mer kissbar. Medan den negativa inverkan av rökning aldrig bör ignoreras, kan en positiv utsiktsbild vara mycket kraftfull.

Minska antalet cigaretter du röker lite varje dag. Detta är det första steget för att nå ditt mål att sluta vana helt och hållet. Vänta en timme eller mer för att få din första cigarett på morgonen. Ett annat alternativ är att röka endast hälften av en cigarett varje rökning.

Sätt den listan på en visuell plats så att du kommer att kunna se den varje dag. Detta kan motivera dig motiverad under svaghetstiden.

TIPS! Använd en av de många nikotinbyteslösningarna på marknaden idag. Nikotinavdrag orsakar flera obehagliga psykiska symptom, inklusive rastlöshet, irritabilitet, depression och frustration.

För att öka din motivation att sluta röka, bör du tänka på hur din minskande hälsa kan påverka din familj. Statistiken säger att en av fem dödsfall i Amerika är knuten till rökning cigaretter. Låt ditt bästa inte låta dig bli en statistik.

Bli av med alla askkoppar och tändare som du kan ha runt ditt hem. Tvätta dina kläder och kom ihåg att rengöra ditt hus för att avlägsna rökens lukt. Om du gör det kan du se till att du kommer att påminnas eller utlösas att röka.

Du vet fördelarna med att inte röka. Även om vi vet att fördelarna inte är tillräckliga för att hjälpa dig sluta röka – det är där alla tips som du har läst hjälper dig. Prova dessa metoder om du känner dig avskräckt eller har problem med att kämpa för en annan cigarett. Du kommer att föryngra din kropp och njuta av din nya frihet från nikotin på nolltid!

TIPS! När du jobbar med att sluta, ta bort de saker som du mentalt kopplar till rökning. Du kan associera rökning med körning eller läsning.

Blåa widgets är ett komplext ämne, varför du bör ta dig tid att undersöka det lite mer. Tack och lov har denna del gett dig information som hjälper dig att göra det. Bara sätta allt detta råd till god användning.



Source link