Ljuka steg mot att få frihet från tobak


Även med de många negativa effekterna av rökning, har många fortfarande svårt att ge upp vanan. Om du har haft problem med att sluta läsa kan tipsen som ges här hjälpa dig att skaka av denna ohälsosamma vana. Applicera så många som nödvändigt så att du kan komma på väg att sluta röka.

Be dina familjemedlemmar att gå ombord med ditt beslut att sluta röka. Det är viktigt att du berättar för dem du behöver och värderar sitt stöd, inte kritik eller dom. Låt dem veta att du kanske är lite grouchy först, eftersom ditt tänkande inte kommer att vara lika tydligt. Att sluta röka är en riktig utmaning, men om du har stöd av dina vänner och familj kan du göra det lite lättare.

Sluta röka så enkelt som möjligt. Försök aldrig att sluta med kall kalkon. Om du försöker på så sätt finns det 95% chans att du kommer att misslyckas. Nikotin är väldigt, mycket beroendeframkallande, försök använda någon medicinering, terapi eller nikotinplåstret. Detta kommer att underlätta dig genom de tidiga tillbakadragningsstadierna och göra slut på mindre svårigheter.

TIPS! Många ex-rökare har funnit att hypnos fungerar när man slutar röka. Professionella hypnotisörer har varit mycket framgångsrika för att behandla individer som vill ge upp vanan.

Du kanske vill titta på terapi för att hjälpa till med nikotinutbyte. Nikotinuttaget är mycket kraftfullt och kan leda till depression, rastlös, frustrerad eller deprimerad. Kraven kan överväldiga dig. Nikotinutbytesbehandling kan hjälpa till med begäret. Det är väldigt farligt att röka vid användning av dessa produkter. därför, dock.

Om du till exempel tyckt om att röka i ditt fordon eller när du läser en bok är det viktigt att justera hur du gör sådana saker, så att du inte automatiskt drar ut en cigarett utan vana. Försök hitta någon typ av ämne.

Det första steget i att sluta cigaretter är att helt förplikta dig till åtagandet att se det igenom. De flesta som slutar gör det för att de ger upp eller håller sig i brist på viljestyrka. Du kan förbli engagerad genom att komma ihåg de skäl du ville sluta börja med.

Om du försöker sluta röka, få mycket vila. För många ökar cigarettbehov under sena nätter. Senare på natten verkar alltid vara den tiden ingen annan är, så det är lättare att smyga i en cigarett. Att ställa in åtta fasta sömn varje natt kan hjälpa dig att behålla ditt fokus samtidigt som du kan behålla dina begär.

Lägg in listan där du ofta kommer att få ögat. Detta kan motivera dig styrka under svaghetstimmar.

Du måste leta efter sätt att ha hög motivation tydligt i sikte och i åtanke hela tiden. Detta kan uppnås genom att posta motiverande ord på ditt kontor eller ha på sig smycken som symboliserar dina avsikter att sluta.

Hitta support via onlineforum eller samhällen för dem som försöker sluta. Det finns en hel del webbplatser helt fokuserade på att hjälpa människor sluta röka. Det kan vara till hjälp att jämföra stoppa strategier och hantera mekanismer med andra.

Få dina nära och kära att stödja dig i ditt beslut att sparka din dåliga rökning vana. Gör klart att du behöver support men att det inte kommer att hjälpa till om dom är dömande. Berätta för dem att du förmodligen kommer att vara irrationell och i ett deprimerat humör först. Att sluta röka är inte lätt, så du bör få hjälp av dina nära och kära att hjälpa dig genom processen.

TIPS! När du tänker sluta byt märken. Genom att byta till ett varumärke du inte gillar smaken av, kanske du inte vill ha en cigarett så ofta som tidigare.

För att hjälpa dig att sluta röka, bör du tänka på hur din minskande hälsa kan påverka din familj. Statistik visar att en av fem dödsfall i Amerika är knuten till rökning cigaretter. Du vill inte vara en annan statistik.

De första dagarna av något sluta-rökning försök kommer att vara absolut hårdast. De första 48 timmarna är när kroppen försöker bli av med all nikotin du har konsumerat. Därefter måste du bara hantera psykologiska skäl för att vilja röka. Dessa är lättare att motstå än fysiska begär, men är ingenstans lika dåliga som det ursprungliga nikotinuttaget.

Även de bästa ansträngningarna och framtiden. Du kanske kan lyckas med en större triumf på vägen.

Motivation och positiv inställning är viktiga punkter när du försöker sluta röka. Föreställ dig hur mycket ditt liv kommer att förbättras efter att du har slutat röka. Tänk på hur mycket bättre ditt andetag blir, hur rena dina tänder blir, eller hur mycket bättre kommer ditt hus att lukta. Att se negativen att röka kan skrämma folk till att sluta, men att föreställa sig alla positiva kan vara lika bra.

TIPS! Bara sluta röka om du verkligen vill sluta. Avsluta omedelbart kommer att ge bästa möjliga chans till optimal hälsa i framtiden.

När du tänker på att sluta cigaretter, tänk på det som en tjänst gör du själv istället för ett offer du gör. Tänk på hur det kommer att förändra ditt liv, och hur misslyckande att sluta kommer att påverka din hälsa på lång sikt. Detta kommer att hålla dig motiverad och gör sluta verkar omedelbart viktig.

Använda de råd som presenteras här bör ge dig en bra start när du sparkar röksvanan för gott. Du förtjänar ett liv utan en beroende av tobak. Ge dig själv tillåtelse att leva utan beroende av rökning. Din ökade hälsa och välbefinnande kan hjälpa dig att sluta röka.

Ett antal personer skulle vilja lära sig mer om Array, men inte alla vet var de ska titta på. Den här artikeln kan hjälpa till att hoppa börja din inlärningsupplevelse. Det är upp till dig att tillämpa de idéer du har granskat.



Source link