Lätta steg mot att få frihet från tobak


Många människor kämpar verkligen för att sluta röka. Det finns ingen silverkula som gäller för varje rökare. Du kanske måste undersöka och leta efter metoder som passar dina behov. Försök med de tips som anges nedan, och du kanske tycker att sluta röka är lättare än vad du trodde.

För att sluta röka, bör du sträva efter att skapa en egen lista över hur du kan sluta. Se till att matcha din lista med din unika personlighet. Alla människor har olika sätt att få sina uppgifter uppnådda. Du måste lära dig de bästa teknikerna för dig. Att göra en lista för dig själv av dina egna metoder hjälper dig att nå ditt mål.

TIPS! Gör en lista över fördelarna med att sluta och nackdelarna att bestämma sig för att sluta. Detta hjälper till att öka oddsen för att framgångsrikt och permanent sparka din rökning vana.

Att ta saker långsamt kan hjälpa dig sluta röka. Tänk inte på att sluta för resten av ditt liv – tänk bara på idag. Att ha en kortare tidshorisont gör det enklare fysiskt och mentalt. Det finns inget fel med att ställa upp långsiktiga mål, men bli bekväm med det dagliga engagemanget att röka upphörande.

Om du försöker sluta röka, se till att du har gott om vila. Att inte få tillräcklig sömn kan ibland leda till begär. Sena nätter är också vanligtvis en tid när det inte finns någon annan, vilket betyder att det är lättare att smyga den ena cigaretten. Att ha åtta timmar att vila varje natt kommer att hålla dig fokuserad och det blir lättare för dig att kontrollera dina begär.

Byt sötnos med färska råvaror för att förhindra att du blir tyngre när du slutar röka. Detta kommer att öka din hälsa genom att njuta av hälsosam produktion samtidigt som du stoppar viktökning i spåren. Förväntat sluta att få dig att kräva mat, så ha gott om hälsosam mat.

Tips! Gå in i träningsrutinen genom att gå med i ett gym och uppta din rökningstid med bra motion. Att bara flytta kommer att hjälpa dig att besegra din stress.

Be dina familjemedlemmar att gå ombord med ditt beslut att sluta röka. Det är kritiskt att människorna närmast dig erbjuder stöd, inte kritik eller dom. Påminn dem om att du kan ha tider av frustration och irritabilitet och be dem att bära med dig. Att sluta röka kan vara mycket svårt, så det är viktigt att du har stöd av dem som är nära dig just nu.

När du tänker sluta byt du byte varumärken. Att välja ett varumärke du hatar smaken eller lukten av är ett bra sätt att få dig att hata att röka ännu mer. Rök dem precis som att du rökt ditt favoritmärke, så att du får den fulla upplevelsen av deras nastiness. Detta är ett utmärkt verktyg för att börja din resa att sluta.

Avstå från att röka för varje pris för att maximera chansen att sluta effektivt. Tänk på att ditt liv som icke-rökare börjar idag. Avsluta kallt kalkon-stopp helt och aldrig hämta en cigarett igen. Det kan verka ganska svårt. Tiden har visat att den här metoden är mycket effektiv, övergripande.

TIPS! Se till att du får tillräckligt med sömn när du håller på med att sluta röka. För många ökar cigarettbehov under de sena nätterna.

Om du rökning hemma, se till att du rengör huset noggrant när du slutar. Du ska städa din møbel och mattor, rengöra väggarna och rengöra dina gardiner och draperier. Istället för luktande rök när du kommer hem, kommer du att lukta rena, fräscha dofter. Detta kommer att minska frestelsen att röka.

Sluta röka

De flesta människor har svårt att sluta röka och det som fungerar för en rökare kanske inte fungerar för en annan. Det är dock möjligt att sluta röka. Använd de råd du läser här i kombination med din egen forskning för att utarbeta en solid avslutande plan. Förslagen nedan kan vara till hjälp för dig.



Source link