Lär dig hur man slutar röka med dessa tips


Även om de negativa hälsoeffekterna av nikotinberoende har tydligt framlagts, har många människor en oerhört svår tid att sluta röka. Om du har haft problem med att sluta, kan den här artikeln hjälpa till. Applicera alla de som du tycker är mest användbara när du försöker sluta röka.

Övning kan ge en mycket effektiv stress orsakad av nikotinuttag. Om du inte tränar regelbundet kan du börja långsamt genom att gå regelbundet. Tala med en läkare innan du börjar träna rutiner.

Din läkare kan hjälpa dig att sluta när alla andra strategier misslyckas. Det finns mediciner, som antidepressiva medel, några anti-depressiva läkemedel.

TIPS! Att utveckla en ärlig lista över rökfördelarna och nackdelarna med att röka kan hjälpa dig att uppnå ditt mål att sluta röka. Att sätta saker på papper kan ha en djupgående effekt på din mentala utseende.

Försök att snacka på frukter för att undvika att få tyngd som resulterar i att du slutar röka. Det kan hjälpa till att bota viktökning som du kan uppleva.

Om du besluta att sluta röka och inte vilja kyla kalkon, komplettera dina försök med nikotinbytesprodukter som nikotingummi eller fläckar.

Tala med din läkare om att sluta röka. Din läkare kan ha ytterligare resurser eller metoder för att sluta röka som du inte hade.

Tips! Om du vill sluta röka, gå med i en supportgrupp. Dessa nya ex-rökare kan vara en värdefull källa till stöd när de möter de olika utmaningarna som möter dig, som de har eller har att göra med dem också.

Du borde inte försöka sluta röka. Du kanske också vill överväga att gå med i en supportgrupp för personer som försöker sluta röka.

Hitta support via olika onlineformulär och meddelandekort. Det finns några webbplatser som helt fokuserar på att hjälpa människor att sluta röka. Det kan hjälpa dig att jämföra med att sluta strategier och framgångar med andra.

Håll dig fri från situationer där du skulle bli frestad att röka.

Tips! För att du ska sluta röka framgångsrikt måste du utforma en lista med dina skäl för att göra det. Att ta sig tid att sätta sig ner och anpassa din egen lista till din egen personlighet är en utmärkt metod att sluta.

Nu är det så bra att sluta röka. Börja inte med att sluta med ett tag i framtiden, börja idag och skapa planen och säkerhetskopiorna som du behöver vara framgångsrika. Att sluta idag kommer att sluta med att ge dig en eventuell dödlig sjukdom. Du håller också din familj från att bli offer för sekundär rök, vilket gör det ännu viktigare att du slutar.

Gör en mantra av de främsta anledningarna till att sluta. Upprepa dem till dig själv, eller när din motivation försvinner. Detta är ett bra sätt att fokusera på din motivation att sluta när begär är starka.

Håll reda på dina vanor när det gäller rökning. När vill du röka?

TIPS! Många tycker att att ta ett nytt träningsprogram, träningsklass eller fysisk acivity kan göra det lättare att undvika att röka. Rörelse av något slag är också ett effektivt verktyg för stressavlastning.

Sluta röka

Tänk på vad du kan möta när du slutar röka. Många som slutar röka och gå tillbaka till det senare, inom några månader. Det kan vara extremt frestande att få en snabb cigarett när du är trött eller trött. Var vaksam om att stanna ett steg före dina utlösare.

Byt ut dina rökavbrott med en frisk som träning. När du befriar dig från toxinerna märker du skillnaden! När din kropp blir starkare och mer passformig, kommer du inte troligt att du vill förstöra detta genom att sluta röka en gång till.

TIPS! Din läkare kan hjälpa dig att sluta röka om du inte kan göra det på egen hand. Olika mediciner, inklusive antidepressiva läkemedel, kan sluta att sluta.

Försök hitta en mindre skadlig vana än att röka som är friskare. Att sluta för någon annan än dig själv lyckas inte.

Skapa belöningssystem för dig själv incitament att sluta röka cigaretter. Du kommer att spendera mycket pengar när du inte längre behöver köpa cigaretter. Denna fördel med att inte röka kan motivera dig att fortsätta att undvika att röka.

Det är känslomässigt utmanande att sluta röka. Cravings är riktiga saker och de är inte alltid lätta att ge dem.

Tips! Se till att du har en stark supportgrupp av vänner och familjemedlemmar när du bestämmer dig för att sluta röka. Gör klart att du behöver stöd, men att det inte kommer att hjälpa till om dom är dömande.

Många kreativa typer har upptäckt att upprätthålla en noggrann journal kan hjälpa till i striden att sluta röka. Folk röker ofta som ett sätt att slappna av i nerverna. Att skriva ner dina tankar i en tidskrift är ett mycket hälsosammare sätt att städa upp stressen, och bekämpa negativa känslomässiga symptom som är förknippade med uttag på en mycket hälsosamare sätt. Det bästa är att det är gratis!

När du känner för att röka, försök att äta en suger. Pinnen håller din cigaretthand som du brukar använda för att ockupera. Den runda delen kan också hålla din mun upptagen.

Du behöver veta vad som kommer att göra att du vill röka, för att eliminera rökning. Till exempel innefattar dessa triggare stress, arbete eller till och med andra människor. Undvik att röka triggar när det är möjligt. Om du inte kan undvika alla dina utlösare, hitta hälsosammare alternativ för att hantera dem.

TIPS! Lär dig hur nikotinersättningsterapi kan hjälpa till. När du går genom nikotinuttag kan du känna dig irriterad, rastlös, frustrerad eller deprimerad.

Du måste tro på att du faktiskt kan sluta. Du har sannolikt övervunnit andra situationer under ditt liv som tycktes omöjligt. Tänk på dessa framgångar, och erkänn att du kan uppnå detta också.

Detta råd bör ge dig den hjälp du behöver för att sluta röka för gott. Tro på dig själv, att övervinna nikotinberoende är något du kan göra. Du är skyldig i din fysiska och mentala hälsa för att sluta. Även när du kämpar för att sluta, förbättras din hälsa synligt med varje dag du undviker cigaretter.

Många människor är intresserade av Array, men är osäkra på hur man lär sig mer. Lyckligtvis har du hittat en artikel som har bra information för att komma igång. Nu kan du sätta de olika sakerna som har gått bort här för bra användning.



Source link