Lämna tobak bakom och lär dig att leva hälsosamare


Du måste ha tydlig syn på dina mål och motivation för att framgångsrikt övervinna din rökning beroende. Det finns många anmärkningsvärda fördelar när du slutar röka. En eller flera av dem kommer säkert att räcka för att sporra dig när det blir tufft. Det kommer med stor hälsa, men det hjälper dig också att minska risken för lungcancer. Så fortsätt läsa för att få råd om tips för att hjälpa dig att sluta röka.

Dessa människor kan stödja dig genom de svåraste tiderna med vägledning och få igenom det här. Supportgrupper finns i rekreationscentra, fritidscenter eller kyrkor lokalt.

Skapa en lista med anledningarna till varför du slutar. Att skriva ut fördelarna kan bidra till att belysa fördelarna med den åtgärd du tar. Detta kan ge din motivation att hålla fast vid den här gången, och det kan vara lättare eftersom du kanske är mer fokuserad att se den genom.

Tips! Hypnos kan vara något du bör försöka om du vill sluta röka. Många människor har slutat genom att gå till en licensierad hypnotisör, och det kan också fungera för dig.

Om du vill sluta röka för alltid, ta saker en dag åt gången. Fokusera på att ge upp cigaretter för dagen utan att röka. Du kan alltid ställa in mer långsiktiga mål när du är bekväm med din engagemang för att sluta.

Genom att berätta för dig själv att vänta i 10 minuter, kommer du vanligtvis att undvika begäret. Om det inte gör det, upprepa processen så ofta du behöver.

Försök att äta hälsosamt för att bekämpa all vikt som uppstår genom att sluta röka. Detta kommer att öka din hälsa genom att njuta av en hälsosam produkt medan du stoppar viktökning som du kan uppleva.

Om du försöker sluta röka, ta saker en dag i taget. Istället för att tänka på att stanna för alltid, tänk på att ta det en dag i taget. Att skapa en kortare tidslinje kan få saker att verka mer uppnåeliga. När du börjar bli bekväm med ditt engagemang för att sluta röka, kan du börja göra längre siktemål.

Tips! Att gå med i ett gym, träna eller hitta nya och njutande aktiviteter kan hålla dig borta från cigaretter såväl som förbättra din övergripande hälsa. Att bara flytta hjälper dig att besegra din stress.

Be dina familjemedlemmar att gå ombord med ditt beslut att sluta röka. Det är viktigt att du berättar för dem du behöver och värderar sitt stöd, inte kritik eller dom. Låt dem veta att du kan vara skarp eller irriterad på grund av uttag, och att du kanske inte har ett tydligt sinne. Det är svårt att sluta röka, du borde alltid utveckla ett stödsystem.

Om du slutar röka kall kalkon är inte ett alternativ, använd nikotinplåster eller tuggummi.

Du bör inte försöka sluta röka. Du kan också vara intresserad av att gå med i en stödgrupp för personer som försöker sluta röka.

Se till att du äter bra. Dessa hälsosamma mellanmål kan hjälpa dig att behålla en stabil vikt. Förväntas sluta att få dig att begära mat, så ha gott om hälsosam mat redo.

Älskade Ones

Secondhand rök kan orsaka cancer och annan stor hälsa hos någon som finns omkring dig som kommer i konstant kontakt med den. När du slutar minskar du den tid som dina nära och kära utsätts för den farliga sekundärrökningen. Att sluta röka nu kommer att göra dig och dina nära och kära.

Låt din familj och vänner veta att du vill sluta röka. De kommer att stödja dig och kan påminna dig om dina planer att sluta. Det bästa sättet att sluta är att få folk runt som stöder dig. Detta kommer att hjälpa dig att öka din sluta att röka avsevärt.

Sluta röka, inte bara för din hälsa utan också för hälsan hos alla runt omkring dig. Rökning är skadligt för dig och alla som finns omkring dig som inhalerar begagnad rök, och människor kan även få cancer från det. Så genom att välja att sluta röka, minskar du inte bara risken för att du får en typ av sjukdom eller någon annan typ av sjukdom, men du minskar också chansen att en älskad kommer också. Inte bara blir du friskare när du slutar röka, men dina nära och kära kommer också att bli friskare.

TIPS! Tänk på att byta varumärken när du tänker på att sluta röka. Byta till en lättare cigarett eller en cigarett vars smak du inte tycker om.

Motivation och positivt tänkande kan vara till stor hjälp när du försöker sluta röka. Försök att tänka på hur bra ditt liv kommer att vara när du har slutat. Tänderna kommer att se vitare ut, din hälsa kommer att förbättras, och din andedräkt gör dig mycket mer kissbar. Medan den negativa inverkan av rökning aldrig ska ignoreras kan det vara en enorm fördel att överväga fördelarna med att sluta.

Du måste fortsätta genom de utmanande tiderna för att sluta röka. Genom att tänka på de saker som ger dig mest motivation, får du en mycket bättre chans att inte sluta. Tänk på att använda de tips som ges till dig i ovanstående artikel. Genom att göra detta är du på rätt väg mot att permanent eliminera den här dåliga vanan.

Många människor skulle vilja förstå Array, men de vet inte alltid hur de ska gå om det. Tack och lov har denna del gett dig information som hjälper dig att göra det. Gå ut och implementera denna information.



Source link