Kick din nikotinberoende och sluta röka med dessa enkla tips


Många tycker att sluta röka innebär att man slänger cigaretterna och vill att de ska sluta. Medan dessa saker är en start i rätt riktning behöver det inte vara så svårt. Det finns otaliga metoder för att hjälpa dig att sluta röka för gott.

Att lägga ner någonting ner i skrivning kan få en djupgående effekt på hela ditt perspektiv. Det kan också motivera att gå vidare, eventuellt sluta lite lättare.

Var lätt när du slutar röka. Försök inte avsluta den kalla kalkonvägen. Det finns en mycket stor chans att du börjar börja röka igen om du gör det. Din chans att lyckas är störst med nikotinutbytesbehandling eller medicinering. Detta kommer att hjälpa dig att komma igenom de tidiga stadierna av tillbakadragande och göra det lättare att sluta röka.

Om du slutar röka kall kalkon inte är ett alternativ, får du lite extra hjälp via produkter som nikotinplåster eller tuggummi. [19659005] Nikotinutbyte

Du kanske vill titta på terapi för att hjälpa till med nikotinersättningsterapi. Nikotinuttag kan leda till att du känner rastlös, känslor av rastlöshet, frustrerad eller irriterad. Kraven kan överväldiga dig. Du kan prova nikotinutbytesbehandling. Det rekommenderas inte att du använder en nikotinbytesprodukt och röker samtidigt, för att skydda dig själv för att undvika att röka om du använder nikotinbytebehandlingar.

När du känner trängseln för en cigarett, sätt en viss tid på det du kommer att vänta dig själv. Ange uppgifter som du åtar dig att utföra före den cigaretten, inklusive små saker som att gå på en promenad eller göra en juicejuice. Ibland ger dessa fördröjningstakter tillräckligt med tid för att begäret ska passera innan du någonsin lyser upp. Fördröjning kan bidra till att minska det belopp som du röker, vilket kan göra en stor skillnad under året.

Du kommer bli mer framgångsrik om du inte försöker sluta röka. Du kan också överväga att gå med i en supportgrupp.

Secondhand rök kan påverka hälsokomplikationerna. När du slutat för din egen hälsa kommer dina nära och kära inte längre att utsättas för farorna. Att sluta röka nu kommer att förbättra hälsan hos dig själv och alla runt dig hälsosammare.

Ett bra sätt att börja sluta är att byta till ett märke av cigaretter. Överväg att byta till ett märke av cigaretter som du inte tycker om. Rök inte ett större antal av dem än vanligt eller modifiera hur du har valt att köpa lätta cigaretter. Den här tekniken gör att du slutar röka.

Att ta saker långsamt kan hjälpa dig sluta röka. Bara jobba med att undvika tobak idag, för alltid tar hand om sig själv. För många människor är en kort tidsram lättare att förstå och fokusera på. När du känner dig mer bekväm kan du börja tänka på långsiktiga mål.

TIPS! Ta saker dag för dag. Ta din resa dag för dag, med fokus på ögonblicket istället för framtiden.

Låt dina nära och kära veta att du planerar att sluta röka. De kan ge en värdefull resurs och hjälpa dig att sluta. Det absolut bästa sättet att hjälpa dig att sluta är att ha människor runt som stöder dig. Detta kommer att göra det mycket lättare att lyckas med din chans att lyckas sluta röka.

Motivation och positiv attityd är viktiga punkter när du försöker sluta röka. Tänk på hur ditt liv kommer att bli så mycket bättre när du kommer att ha. Tänk på att dina tänder kommer att bli ljusare och renare, dina tänder kommer att se vitare ut, och din bostad kommer inte längre att ha en röklukt. Medan många människor svarar på negativ förstärkning, kan det vara en enorm fördel att överväga fördelarna med att sluta med.

Det absolut bästa rådet som hjälper dig att sluta röka gör det bara. Stoppning börjar din resa. Sluta bara och låt dig inte börja göra det igen. Denna metod kan verka lite hård. Det har faktiskt visat sig att denna metod kan vara ganska effektiv.

Vila är viktigt när du slutar röka. Ju längre du stannar upp, ju fler begär du kommer att möta. Det finns inte folk runt sent på kvällen, det gör det enkelt för dig att smyga en rök. Så se till att du får minst åtta timmars sömn varje natt så att din kropp och sinne är välviljade och kunna ta itu med ditt rökavhengighetshuvud.

TIPS! Vila är viktig när du slutar röka. Om du stannar upp sent kan det öka cigarettbehovet.

Planera för hur du ska hantera stressiga tider. Många rökare blir vana vid belysning när något stressigt händer. Håll en lista över flera distraktioner som du kan använda om plan A inte fungerar.

Det är lätt att berätta för dig att en cigarett kommer att bli bra, men det kan bli en annan dag eller till och med år med rökning, vilket raderar allt ditt hårda arbete. Fortsätt att berätta för dig själv att du inte ger in och röker en cigarett.

Nu är det så bra att sluta röka. Sätt inte på ett datum i framtiden som hänger på något annat, sluta nu! Att sluta kan minska risken för att du buktar för en eventuellt dödlig sjukdom. Du kommer också att förbättra din familjs hälsa genom att skydda dem från begagnad rök, vilket gör det ännu viktigare att du slutar.

Se till att du har en stark supportgrupp av vänner och familjemedlemmar när du bestämmer dig för att sluta röka. Det är dock kritiskt att de förstår att du vill ha positivt stöd, inte håna. Varna dem också att du kan vara dåligt tempererad i början och att din bedömning kan vara lite grumlig. Prova att maximera din stödnivå under hela processen att sluta röka.

Regular Exercise

Att träna efter att du slutat röka blir lättare, så börja en vanlig träningsrutin så snart du slutar röka. Regelbunden motion kommer också att säkerställa att du avvärjer eventuell vikt under kontroll. De naturliga endorfiner som frigörs under träning kan uppfylla ditt humör och hjälpa dig att minska svårighetsgraden av abstinenssymptom.

Efter att ha läst den här artikeln har du förhoppningsvis en bättre uppfattning om vad du kan göra för att hjälpa dig att sluta röka. Det kan finnas dagar som du känner dig frestad att röka, men med rätt tekniker och stöd kan du göra det genom att ta det en dag i taget.

Det finns många hälsosamma sätt att hantera stress. Antag hälsosamma vanor och hobbyer som att träna, ta långa promenader eller lyssna på musik och dans. Ge dig själv roliga distraheringar för att hålla dig borta från att röka, som att leka med dina husdjur eller barn.

Många människor skulle vilja förstå Array, men de vet inte alltid hur de ska gå om det. Du har hittat den information du behöver för att komma igång, här i den här artikeln. Allt du behöver göra nu gör det till handling.



Source link