Du har nog hört att att sluta röka är mycket svårt. Det är bara svårt om du inte vet hur man ska närma sig den. Liksom med allt, ju mer kunskap du har desto bättre är processen. Följande tips hjälper dig att sparka vanan.
Om du känner att du absolut måste röka, försök försöksmetoden först. Vad du än kan göra för att försena rökning hjälper dig, så ta en promenad, drick lite vatten eller lägg dig ner. Ibland ger dessa fördröjningstakter tillräckligt med tid för att begäret ska passera innan du någonsin lyser upp. Även om du tar den cigaretten, kan du fortfarande minska ditt totala antal för dagen för en.
Se till att du kommer ihåg att sluta ett steg i taget. Att sparka din vana för gott är inte en övernattning sak; Det är en långsiktig process. Oroa dig inte för imorgon, nästa månad eller till och med nästa år. Gör dagliga ansträngningar och fokusera på att komma igenom varje dag utan att röka så att de nya vanorna blir en del av din livsstil.
supportgrupp kan hjälpa dig att följa upp ditt beslut att sluta röka. Det är till hjälp att träffa andra ex-rökare eftersom de förstår vad du upplever och kan hjälpa dig genom dina kampar.
Se till att du får tillräcklig sömn när du " är i färd med att ge upp din rökning vana. För många människor, om du är sent, kommer det att göra att du vill röka. De fina timmarna är också tider när du är mer benägen att vara ensam och mindre sannolikt att bli observerad av andra. Om du får åtta timmars sömn varje natt, kommer du att kunna fokusera bättre, vilket innebär att du kan kontrollera begär.
Om du har kämpat gång på gång och slutat röka, överväg att planera en tid med din läkare. Det finns mediciner tillgängliga för att hjälpa dig att sluta röka eller förenkla processen. Din läkare kan också rikta dig mot andra alternativa terapier, såväl som mot stödgrupper och andra informationskällor.
Undvik några av de platser och beteenden som kan leda till att röka cigaretter. Till exempel, om dina triggers inkluderar rökning under körning, slutet på en måltid eller körning, försök hitta alternativ till cigaretten för att ersätta dem. Försök att använda andra saker för att distrahera dina tankar, om du funderar på att röka.
Tips! Ta bara varje dag som det kommer. Det är en långsam process som tar tålamod och beslutsamhet.
Du bör förstå hur viktigt det är att lära dig att sluta röka nu när du har läst den här artikeln. När du förstår de tekniker som fungerar och inte fungerar, kommer du att inse att sluta röka är inte så svårt. Följ de tips som ges i den här artikeln, och det kommer att vara möjligt för dig att sluta röka framgångsrikt.
Posten Frihet från tobak: Hur du kan göra Det visade sig först på Goddecigarettes.buyecigeliquid.
Source link
