Du kan upptäcka att sluta röka är en stor utmaning i ditt liv. Ingen enkel teknik kommer att vara effektiv för varje rökare. Forskning vad som har fungerat för andra, kanske det kan fungera för dig också. Om du använder råd nedan kommer det vara lättare att sluta röka en gång för alla.
Gör dina försök så hanterbara som möjligt. Under inga omständigheter bör du försöka sluta kall kalkon. Endast 5% av de som försöker denna metod lyckas. Nikotin är ett läkemedel, och som alla droger kan det vara fysiskt beroendeframkallande. Välj för nikotinbyte eller receptbelagda läkemedel för att hjälpa dig att sparka vanan. Användning av dessa behandlingar hjälper dig att undvika abstinenssymptom så att du lättare kan sluta röka för gott.
Om du försöker sluta röka, låt dina vänner och familj veta. Att dela dina planer med dem omkring dig kan innebära att du kan lita på dem för att öka din motivation eller distrahera dig när cravings slår. Det kan vara den extra motivationen du behöver för att hålla koll på att sluta röka.
Gör en lista och specificera alla metoder du ska använda för att uppnå detta höga mål. Att sitta ner för att skapa en lista, anpassad till din livsstil, är ett bra sätt att komma igång. Varje person är unik om hur de får saker att göra. Det är användbart för dig att förstå exakt vad som fungerar bäst för dig. Skapa din egen personliga lista hjälper dig att göra detta.
Älskade Ones
TIPS! När du väl bestämt dig för att sparka röken vana, berätta för din familj och vänner. De kan hjälpa till att stödja dig efter eget val.
Sluta röka nu, inte bara för dig själv, utan för alla kära som du har. Långt från att vara ofarlig, är användbar rök känd för att orsaka cancer och kan leda till andra allvarliga medicinska tillstånd. När du slutar kommer dina nära och kära inte längre att utsättas för farorna. Avsluta kommer att göra både dig och de du älskar mer hälsosamt.
Att byta cigarettbandet du röker kan hjälpa dig att sluta. Överväg att röka ett varumärke du inte gillar. Vissa tycker att detta är till hjälp. Du kommer vara mindre benägna att röka om du inte gillar det lika mycket.
Titta på stopp som ett ändamålsenligt val. Avsluta omedelbart kommer att ge bästa möjliga chans till optimal hälsa i framtiden. Genom att göra detta gör du en pakt att aldrig börja röka igen. Denna metod kan tyckas vara extremt svår. Tid har visat att denna metod är mycket effektiv, övergripande.
TIPS! För att avvärja den viktökning som normalt är förknippad med att sluta röka, sätt din diet bort från sötsaker och mot frukt och grönsaker. Detta är ett sätt att bekämpa den karakteristiska viktökning som följer med att sluta.