Försöker man sluta röka? Dessa förslag kan hjälpa till!


Det är lätt att vilja sluta röka, bara för att erkänna nederlag någon gång på vägen. Använd de tips du har läst här för att sluta röka snabbt. Ta den här informationen och använd den bra för att du ska sluta röka för alltid. 19659002] Att skriva ner det kan ändra din mentala uppfattning. Detta kan hjälpa till att motivera dig att hålla dig på kursen, och kanske sluta sluta.

Om du vill sluta röka för alltid, sluta tänka på för alltid. Tänk inte på att sluta för alltid; istället fokusera på idag. Att skapa en kortare tidslinje kan få saker att verka mer uppnåeliga. När du är fast besluten att sluta på kort sikt kommer det att bli lättare att tänka på lång sikt.

TIPS! Vila är viktigt när du slutar röka. För de flesta stannar de sent om natten och ökar cigarettbehovet.

Se till att du tar processen ett steg åt gången. Att sluta röka är en lång process. Bara gå igenom det en dag i taget, som att sluta nu hjälper dig i framtiden.

Övning kan vara ett bra sätt att lindra stress. Om du inte övar normalt bör du börja långsamt och gradvis öka takten och intensiteten. Tala med din läkare innan du börjar träna rutiner.

Försök att äta hälsosamt för att bekämpa vilken vikt som helst som resulterar i att du slutar röka. Detta kommer att hjälpa till att balansera ditt system och undvika onödig vikt vid denna viktiga tid.

Att ge upp sötsaker till frukt och grönsaker gör det lättare för dig att hålla din vikt stabil efter att du har slutat. Detta kommer att öka din hälsa genom att njuta av en hälsosam produkt medan du stoppar viktökning i spåren. Äta mer är okej så länge du fattar de rätta valen.

TIPS! Ha personer som du vet att du kan lita på för att hjälpa dig att sluta röka. Du måste låta dem veta att du vill ha sitt stöd, inte deras dom.

För att undvika nikotinbehov, hitta hälsosamma sätt att hantera den resulterande stressen. Du kan upptäcka att några effektiva alternativ inkluderar att träna, massage eller behandla dig själv till ett spa-besök när dina önskemål är i topp. När du har lite tid omger du dig med trevliga distraktioner, som bra böcker, schemalagda chattar med vänner eller nya spel.

Motivation och positiv attityd är viktiga punkter när du slutar röka. Tänk positivt på hur ditt liv du slutar röka. Tänderna kommer att se vitare ut, din hälsa kommer att förbättras, och din andedräkt gör dig mycket mer kissbar. Medan den negativa inverkan av rökning aldrig ska ignoreras kan det vara en enorm fördel att överväga fördelarna med att sluta med.

Klipp tillbaka på hur mycket du slutar. Det här är ett bra sätt att börja tanken att sluta helt och hållet. Vänta en timme eller mer för att få din första cigarett på morgonen. Du kan röka en halv cigarett helt och hållet för att skära på att röka.

En av de bästa metoderna att sluta röka är att använda en nikotinersättningsterapi till hjälp vid stoppet. Nikotinuttaget är mycket försökt och kan förvärra känslor av stress, depression och ångest. Kraven kan vara överväldigande. För att hjälpa till att lindra tillståndet, överväga nikotinutbytesbehandling. Studier har visat att personer som använder någon form av nikotinbytesprodukt dubbelt så sannolikt lyckats sluta röka. Du vill dock inte använda dessa produkter om du fortfarande röker.

TIPS! Undvik att du associerar med att röka när du försöker sluta. Om du till exempel tyckt om att röka i ditt fordon eller när du läser en bok måste du ändra detta beteende när du utför dessa uppgifter, så att du inte automatiskt tar ut en cigarett utan vana.

Sätt denna lista i en visuell plats så att du kommer att se den varje morgon före arbete eller skolan. Detta kommer att hjälpa dig att bekämpa eventuella uppmaningar eller frestelser du har under dagen.

Du måste leta efter sätt att alltid ha din motivation i sikte. Detta kan uppnås genom att posta motiverande ord på ditt kontor eller ha på sig smycken som symboliserar dina avsikter att sluta.

Den första veckan efter att du slutat sluta röka är det värsta skedet. De första 48 timmarna är när kroppen rysar sig helt av all nikotin som den har hållit på. När nikotin är ute av ditt system kommer den svåra delen att vara psykisk beroende. Även om din erfarenhet fortfarande kommer att vara svår att arbeta igenom, blir det lättare att motstå uppmaningen att hämta en cigarett.

Innan du börjar röka stoppprocessen är det viktigt att vara säker på att du kan hålla dig motiverad och engagerad. Många människor misslyckas ofta med att sluta, eftersom de inte hade rätt inställning eller de gav upp för lätt. När du känner för att ge upp, tänk på vad du gjorde i första hand.

TIPS! Ett litet steg mot att sluta kan vara att byta cigarettmärken. Välj ett nytt varumärke som du inte tycker om.

Om du känner att dina önskningar blir alltför stora, hämta telefonen ett samtal någon för support. Inte bara kommer detta att distrahera dig, det är alltid tröstande att veta att du inte kämpar för den här striden ensam.

Djup andning

Djupa andningsövningar kan vara till hjälp om du kommer förbi ett cigarettbehov. Detta ger dig chansen att fokusera och komma ihåg varför du verkligen vill sluta. Det kan också hjälpa till med att ge syre till dina lungor, vilket gör att du känner dig uppdaterad. Djup andning kan snabbt och enkelt läras.

Titta på stopp som ett ändamålsenligt val. Att sluta helt är det enda sättet att verkligen sluta. Stoppa dig omedelbart och se aldrig tillbaka. Denna strategi är kanske inte den enklaste metoden att sluta. Det har visat sig att denna metod kan vara ganska effektiv.

TIPS! För att undvika påminnelse om rökens lukt, rengör ditt hus noggrant när du bestämmer dig för att sluta. Detta inkluderar mattor, gardiner, väggar och jämn möbler.

Använd mening när det gäller att äta. Försök inte att dieten och försök att sluta röka. Du borde istället följa ett balanserat sätt. Undersökningar visar att tobaksprodukter i munnen gör att grönsaker, grönsaker och mager mjölkprodukter kommer att lämna en dålig smak i munnen om du röker. Att äta dessa livsmedel kommer inte bara att öka din hälsa utan också hjälpa dig att sluta röka.

Du kommer att få en ljusare utsikt över ditt liv om du slutar röka. Applicera dessa förslag till ditt liv och leva det utan ånger.

Massor av människor vill förstå ämnet Array men vet inte vart man ska börja. Denna artikel är lyckligtvis precis vad du behöver för det. Genomför nu de råd du just har läst.



Source link