Förlora denna äckliga vana och sluta röka med de bästa tipsen nedan


Även de med stark viljestyrka har ibland en svår tid att sluta röka. Faktum är att även människor som verkligen är intresserade av att sluta röka känner att de får något ur rökning. Om du hoppas kunna kasta bort dina cigaretter permanent, så är det här artikeln för dig!

Att lägga ner något på skrivbordet kan ha en djupgående effekt på hela ditt perspektiv. Det kommer att hjälpa dig att vara motiverad och fokuserad på framgång, och kan sluta vara svårare genom att låta dig hålla ögonen på priset.

Hypnos kan hjälpa sluta röka. Många individer har avslutat framgångsrikt efter att ha arbetat med en licensierad hypnotisör. En hypnotisör kan hjälpa dig att sluta röka genom att sätta dig i en trance och bygga uttalanden i ditt sinne som kommer att hålla din hjärna från att vilja röka. Cigaretter är mindre tilltalande när du vaknar, vilket gör dig så mycket närmare att sluta.

TIPS! Se till att du kommer ihåg att sluta ett steg i taget. Att sluta är inte en binär sak; Det utvecklas under en lång tid.

Människor som detta kan ge dig viktiga tips, eller gå igenom samma sak som du, och till och med vägledning. Stödgrupper finns i rekreationscentra, rekreationscenter eller kyrkor lokalt.

Se till att du kommer ihåg att ta processen en dag då. Avsluta kan vara en process. Ta varje dag som det kommer och koncentrera dig på att inte röka den dagen, dina ansträngningar att sluta kommer att samlas in i en rökfri framtid.

Gör en lista över vilka metoder du ska använda för att uppnå detta höga mål. Varje person gör saker. Det är viktigt att du hittar något som fungerar bäst för dig. Att skapa denna personliga lista gör det här.

Som med andra missbruk, närma sig varje dag utan en cigarett som en liten seger. Ta en dag i taget när du slutar röka. Att nå ditt mål en dag i taget är lättare att hantera mentalt och fysiskt. Du kan alltid ställa in mer långsiktiga mål när du känner dig bekväm med din engagemang för att sluta.

TIPS! Se till att du har en stark supportgrupp av vänner och familjemedlemmar när du bestämmer dig för att sluta röka. Det är viktigt att du utnyttjar ditt stöd, men berätta för dem att inte döma dig.

Om du försöker sluta röka, sluta tänka på för alltid. Fokusera på att komma igenom bara en dag i stället för resten av ditt liv. Du kan alltid ha mer långsiktiga mål när du känner dig bekväm med åtagandet att sluta.

Ersättningsbehandling

Du kanske vill tänka på att försöka använda nikotinersättningsterapi. När du tar ut nikotin, kan du bli irriterad, irritabel och till och med deprimerad. Cravings för en cigarett kan vara mycket svårt att hantera. Du kan hjälpa till att lindra dessa känslor genom att använda nikotinutbytesbehandling om du har nikotinuttag. Det är väldigt farligt att röka vid användning av dessa produkter. därför.

Tala med en läkare för att få en bättre uppfattning om alternativen som finns tillgängliga för att sluta röka. Det är möjligt att din läkare har resurser som du inte gör. Om din läkare anser att det är lämpligt, kan de ordinera dig medicinering med att sluta.

TIPS! Gör inte allt här själv. Be om stöd och uppmuntran från dina vänner och familj, så att de vet att du vill sluta och låta dem ge dig hjälp.

Det första steget i ett program för att sluta röka är att göra ansträngningen innan du räknar ut hur du går att gå om att göra det. De flesta människor misslyckas på grund av brist på viljestyrka. Du kan förbli engagerad genom att påminna dig själv ständigt av anledningarna som gör det viktigt att du ville sluta röka i början.

Tala med dig om läkare om att sluta röka. Din familjedoktorn kan erbjuda hänvisningar och resurser som du kanske inte annars skulle ha kunskap om specialister i ditt område.

Du borde inte försöka att ta på sig hela bördan att röka ensam. Du kan också få en hel del från att gå med i en stödgrupp för personer som försöker sluta röka.

Belöna dig själv för att klara milstolpar på din resa. Till exempel, när du inte har rökt i en vecka, gå ut på bio. En gång i månaden har gått, gå ut för en speciell måltid. Efter det fortsätter du att belöna dig en gång i taget tills rökning inte längre är i åtanke.

TIPS! Cravings verkar komma oftast när en individ känner sig stressad. För att hålla dig från att falla offer för detta, hitta ett hälsosamt alternativ för stressavlastning.

Om du ringer hemma, inne i ditt hus, när du har slutat. Tvätta och tvätta allt i ditt hus, inklusive: mattor, draperier och gardiner också. Ditt hem kommer att lukta friskt och rent, och du kommer inte att påminnas om önskan att röka varje gång du går igenom din dörr.

Du måste göra allt för att hålla din beslutsamhet och motivation hela tiden. Det kan innebära att du limer motivationsaffischer och meddelanden till väggarna på ditt arbetskontor eller donerar ett armband för att indikera dina intentioner.

De första dagarna av att sluta är de svåraste. De första två dagarna utan rökning är när kroppen försöker bli av med all nikotin du har konsumerat. När din kropp kasta nikotin, kommer din längtan efter nikotin bara att vara psykologisk. Det är fortfarande svårt, men begäret blir mindre när tiden går.

Berätta för dina nära och kära om du funderar på att sluta röka. Dina älskade vill utan tvekan stödja dig, och de kan fungera som påminnelser om varför sluta är så viktigt. Det mest effektiva sättet att sluta är att ha människor runt som stöder dig. Det kommer att avsevärt förbättra chanserna att du lyckas sluta röka.

TIPS! Du kan hitta stöd och hjälp på onlinemiljöer och forum. Det finns en mängd webbplatser som ägnas åt att hjälpa människor att sluta röka.

När du slutat röka, blir det lättare att träna, eftersom din lungkapacitet förbättras direkt. Regelbunden träning kommer också att bidra till att avvärja eventuell viktökning. Endorfiner övning producerar kommer också att öka ditt humör och hjälpa dig att minska svårighetsgraden av abstinenssymptom.

Motion ökar en hälsosam, som kan förbättra ditt humör och hjälpa dig att fokusera på något annat än dina begär. Övning är också fördelaktig på annat sätt; det kan minimera effekterna av metabolismförändringar som händer när du slutar röka, vilket minskar din potentiella viktökning.

Som du är medveten är att ge upp cigaretter är en väg som inte behöver vara svårt att resa. Om du använder det du har lärt dig här, ger du dig en mycket bättre chans att lyckas. Du kommer bli förvånad över ett år när du ser hur framgångsrik du har varit!

Hur kommer du att hantera stressiga tider? Det är vanligt att de som röker är vana vid att lindra stress genom att puffa på en cigarett. Att ha en plan i åtanke för hur man hanterar de stressiga stunderna gör det mindre troligt att du kommer att vända sig till cigaretter när stress slår. Det är klokt att ha mer än bara en idé om din första idé inte verkar vara tillräcklig.

Att bli mer utbildad om Array kommer att vara mycket fördelaktig för dig nu och in i din framtid. Läs den här artikeln några gånger för att förstå den fullständigt. När du har behärskat dessa tekniker fortsätter du att lära dig mer om.



Source link