Förlora denna äckliga vana och sluta röka med de bästa tipsen nedan


Det finns få rökare som inte inser att de borde sluta. Ingen rökare någonsin kommenterar den andra om de fantastiska vitaminerna och näringsämnena som de fortsätter att röka eftersom det är svårt att sluta. Folk som aldrig rökt förstår inte hur svårt det blir att sluta, men folk som brukade röka förstår helt. Följande råd hjälper dig att sluta röka.

Dessa människor kan bli dina vänner och tips om hantering. Supportgrupper kan hittas på rekreationscenter, rekreationscenter eller kyrkor lokalt.

Var öppen och låt folk veta om ditt mål att sluta röka. Andra som vet om ditt mål kommer både att hålla dig ansvarig och ge dig ett supportsystem. Detta kan eventuellt vara det tryck du behöver för att vara motiverad och faktiskt sluta.

TIPS! Sluta röka dagligen. Bara jobba med att undvika tobak idag, för alltid tar hand om sig själv.

Berätta för dig själv att du måste ta en promenad innan du kan röka, eller kanske du behöver dricka ett glas vatten först. Även om du sänker cigaretten i slutändan, kan fördröjningen fortfarande minska det totala antalet cigaretter du har på en dag.

Övning är också en lång väg att minska stressavlastaren. Om du inte tränar regelbundet, försök att börja långsamt genom att gå ett eller två gånger dagligen. Du bör konsultera en läkare innan du utför någon träningsrutin.

Nikotinutbyte

Kallkalkon för att sluta röka är inte den smartaste idén, försök få kompletteringar som hjälper dig på vägen, saker som nikotinplåster eller tuggummi. Dessa nikotinutbyten hjälper dig att sluta genom att ge din kropp en liten del av läkemedlet för att hjälpa till med att stoppa uttag.

TIPS! Nikotinersättningsterapi är ett bra alternativ. Effekterna av nikotinuttag kan orsaka depression, humör och frustration.

Du kanske vill titta på terapi för att hjälpa till med nikotinutbyte. Nikotinuttag kan leda dig att känna rastlös, rastlös och bli frustrerad eller irriterad. De konstanta begären kan vara överväldigande. Nikotinersättningsprodukter som tuggummi kan vara mycket effektiva i kroppen. Det är väldigt farligt att röka vid användning av dessa produkter. därför.

Om du tenderar att röka under körning eller dricka än du behöver hitta något annat med händerna, eller gå till ett annat rum för att prata så att du inte tänker på belysning en cigarett. Försök hitta någonting för att tänka på distraktion som kommer att fungera som ersättare.

Det första steget i ett program för att sluta röka är att göra ansträngningen innan du räknar ut hur du ska gå på att göra det. människor som slutar göra det för att de ger upp eller håller sig i en negativ tankeprocess. Du kan stärka din beslutsamhet genom att påminna dig ständigt av de många anledningarna som gör det viktigt att du vill sluta.

Försök aldrig sluta röka själv. Sök uppmuntran från familj och vänner och gör dem medvetna om att du försöker sluta röka och be dem hjälpa dig. Du kanske också vill överväga att gå med i en supportgrupp för personer som försöker sluta röka. Att prata med andra människor som förstår kommer att låta dig arbeta igenom det.

TIPS! Låt din familj och vänner veta att du slutar röka. De kan vara där för att hjälpa dig att sluta.

Du måste hitta sätt att få din beslutsamhet och motivation att sluta röka högt. Det kan innebära att motivationsmeddelanden läggs på kontorsmuren eller bär ett armband som symboliserar dina intentioner.

Hitta support via olika onlineformulär och meddelandekort. Det finns många olika webbplatser som ägnas åt att hjälpa människor att röka. Det kan vara till hjälp eller till och med katartiskt att dela upp frustrationer och framgångar med andra.

Håll dig borta från de typer av platser eller saker som du normalt associerar med rökning.

En stark och positiv mental attityd kan gå långt hjälper dig att sluta röka. Allt du behöver göra är att inse hur ditt liv kommer att bli så mycket bättre när du äntligen har slutat. Tänk på att andan inte luktar så illa, dina tänder kommer att se vitare ut, och din bostad kommer inte längre att ha en röklukt. Även om du vet att de negativa aspekterna av rökning kan skrämma några människor till att sluta, kan det vara bra att tänka på positiva förändringar.

Tips! Minska antalet cigaretter som du röker. Det kommer att hjälpa dig att börja sakta börja din resa för att sluta röka.

Det är lätt att berätta för sig att en cigarett blir bra, men det kan bli en annan dag eller till och med år med rökning och det är verkligen inte värt det i det långa loppet. Kom ihåg att även en cigarett kan starta om fel väg.

Även de planer som är mest beredda att sluta har en väldigt svår tid att lyckas först. Du kan hitta framgång i ditt nästa försök att sluta röka.

Rökning är ibland den sak du gör i stressstunder. Om du är en person som gör det, är det dags att hitta ett annat sätt att avspänna!

Du kanske måste sluta röka flera gånger innan du slutar för gott. De flesta människor kommer inte att lyckas sluta på sitt första försök. Sluta röka och gör en stark insats för att undvika att börja om så länge som möjligt. Om du ger dig möjlighet att röka igen måste du omedelbart ställa in ett nytt slutdatum. Bara recommit varje gång du slutar, lära av dina misslyckanden när du går. En gång stannar det, så var bara tålmodig.

TIPS! Bifoga en belöning till varje litet mål du gör. Notera några godisar som du kommer att låta dig ha när du har slutat röka för en månad, en vecka eller bara en dag.

Ingen nonsmoker kommer någonsin att förstå hur du kan tända, även om du vet att det kan skada dig . Inte heller kommer en nonsmoker någonsin att förstå hur tufft det är att sluta. Den här artikeln innehåller dock gemensamma tips och förslag från tidigare rökare. Dessa tips kommer från människor som förstår vad du går igenom eftersom de har kämpat med att sluta med. Applicera sina idéer till ditt eget liv för befrielse från att röka.

Många vill veta mer om Array, men de vet inte vart man ska börja. Du har hittat den information du behöver för att komma igång, här i den här artikeln. Gå ut och implementera denna information.



Source link