Enkla lösningar som hjälper dig att sluta sluta röka


Vissa människor tror att sluta bara bortskaffar sina rökredskap och använder sin viljestyrka för att övervinna begär. Medan dessa saker kan hjälpa dig att sluta, finns det sätt att göra det enklare. Det finns otaliga metoder tillgängliga för att hjälpa dig att sluta röka för gott.

Att skriva ner det kan påverka hela ditt mentala perspektiv. Detta kan hjälpa dig att hålla dig motiverad, och det kan bli lättare eftersom du kanske är mer fokuserad att se den genom.

Ett hjälpmedel som hjälper dig att sluta är att göra en lista med anledningar till varför du borde sluta röka och också anledningarna varför motstår du att sluta Att skriva ut fördelarna kan bidra till att belysa fördelarna med den åtgärd du tar. Det kan stärka din motivation att sluta, och minska svårigheten att sluta, genom att hålla din uppmärksamhet på din önskan att sluta.

TIPS! Hypnos är ett effektivt verktyg som du kan använda när du slutar röka. Varje år använder tusentals människor av licensierade hypnotiska terapeuter för hjälp med sin rökning.

Hypnos kan vara något du bör försöka för dem som söker ett sätt att sluta röka. Många individer har funnit det lättare att sluta röka med hjälp av en licensierad hypnotisör. Hypnotisten kan komma in i en djup trance och ge dig sedan positiva affirmationer. När du vaknar från den här transen kan du upptäcka att cigaretter har något förlorat sin överklagande, vilket innebär att du är så mycket närmare att sluta för gott.

Låt din familj och vänner veta om du vill sluta röka. När du förmedlar människorna runt dig med denna information kan de hjälpa dig att behålla frestelsen och vara motiverad. Det här kan vara den lilla knäppningen du får mer av ett tryck för att hålla koll på att sluta röka.

Din primärvårdspersonal kan hjälpa dig att sluta när alla andra strategier misslyckas. Det finns mediciner, som vissa antidepressiva medel, som kan göra processen att sluta tolerera mer.

Berätta för dina nära och kära att du vill sluta röka. Bara genom att låta dem veta vad du försöker göra, kommer de att kunna vara ett supportteam för dig och hjälpa dig att hålla dig motiverad och kämpa för frestelser. Med detta stöd kan du optimera din chans att sluta med framgång.

Tips! Få mycket sömn varje natt om du slutar röka. Ju längre du stannar upp, ju fler begär du kommer att möta.

Du kanske vill prova nikotinbyten. Nikotinuttag kan få dig att känna dig deprimerad, rastlös och bli frustrerad eller irritabel. Cravings kan vara mycket kraftfulla. Nikotinersättningsprodukter som tuggummi kan vara mycket effektiva i kroppen. Det är väldigt farligt att röka vid användning av dessa produkter. därför.

Det första steget i att sluta cigaretter är att helt förplikta dig till åtagandet att se det igenom. De flesta misslyckas på grund av brist på viljestyrka. Du kan förbli engagerad genom att tänka på de många anledningarna som gör det viktigt att du vill sluta.

Tala med en läkare om att sluta röka. Din läkare kan erbjuda hänvisningar och resurser som du tidigare inte kände till.

Om du inte kan sluta kall kalkon, kolla in produkter som är speciellt gjorda för att hjälpa processen. Dessa inkluderar tuggummi och fläckar. Dessa produkter levererar små doser nikotin till din kropp för att avhjälpa missbruket utan smärta och stress av uttag.

TIPS! En av nycklarna för att sluta för gott undviker de saker som får dig att röka . Ändra ditt beteende, så att du inte är frestad, till exempel, gå till nya restauranger som inte tillåter att röka.

Motivation och positiv attityd är viktiga punkter när du slutar röka. Försök att tänka på hur mycket bättre ditt liv kommer att vara när du slutar. Tänk på hur ditt andetag kommer att lukta bättre, hur rena dina tänder kommer att bli, eller hur mycket bättre kommer ditt hus att lukta. Medan den negativa inverkan av rökning aldrig ska ignoreras, kan det vara en enorm fördel att överväga fördelarna med att sluta med.

Det bästa sättet att sluta röka är bara att göra det. Att stoppa är det enda sättet att verkligen sluta. Försök bara sluta helt och börja aldrig igen. Denna metod kan tyckas vara extremt svår. Det har visat sig vara det mest effektiva på lång sikt.

Om du rökning hemma, se till att du noggrant rengör huset, när du bestämmer dig för att sluta. Tvätta dina väggar, skrubba ner väggarna och andra saker i ditt hem som luktar cigaretter. Ditt hus kommer att lukta rent och friskt, och den inaktuella rökt lukten kommer inte att dröja kvar för att påminna dig om att röka.

Överväg att belöna dig själv för viktiga milstolpar och planera dessa belöningar i förväg. Gör en lista över de belöningar du kommer att erbjuda dig när du har slutat röka för en dag, en vecka, en månad och så vidare. Lägg upp listan på en märkbar plats där du kommer att kunna se den varje dag. Det här låter dig bekämpa eventuella uppmaningar eller frestelser som du har under dagen.

Coping Mechanisms

Det är möjligt att sluta röka. Det är inte lätt, men det finns många sätt att bota begäret. Medan du säkert kan förvänta sig att kräva cigaretter från tid till annan, blir dessa begär lättare att motstå med lämpliga hanteringsmekanismer. Ovanstående råd bör vara till hjälp för dig när du skapar bättre hanteringsmekanismer.

Det är lätt att lyckas med Array när du saktar ner och ordentligt lär dig allt du behöver veta. Rätt kunskap i handen kan hjälpa dig att lyckas. Du kan göra din väg framåt framgångsrik genom att använda tipsen i den här artikeln.



Source link