Enkla lösningar som hjälper dig att sluta sluta röka


Mycket av tiden kan du höra att folk säger att det är svårt att sluta röka, men det betyder vanligtvis att de inte vet hur man gör det. Ju mer informerade du handlar om att sluta röka, desto lättare blir det att faktiskt sluta. De råd som ingår i denna artikel kommer att komma igång på vägen för att sluta.

Be din läkare att hjälpa dig sluta röka. Vissa mediciner kan göra det lättare att sluta röka. Din läkare kan också ge information om supportgrupper, hotlines eller andra resurser som kan förbättra dina chanser att lyckas sluta.

TIPS! Skriv ner anledningar till varför du borde sluta för att öka chanserna att du faktiskt gör sluta. Att skriva något ner kan förändra hela ditt mentala perspektiv.

För att undvika den viktökning som vanligtvis följer med att du slutar, bör du försöka äta grönsaker och frukter istället för godis. Att ersätta hälsosam mat minimerar den vikt du kan få. Din kropp kommer att kräva mat när du slutar röka och en hälsosam kost kommer att hålla dig fokuserad på en hälsosam livsstil.

En viktig faktor när det gäller att sluta kommer att vara ditt positiva tänkande och din motivation att sluta. Föreställ dig hur ditt liv kommer att förbättras efter att du har slutat röka. Vet att andan blir friskare, dina tänder kommer att bli renare och ditt hem kommer att lukta bättre. Att tänka på negativa saker kan hjälpa dig att sluta röka, men också försöka tänka på positiva aspekter.

Titta på stopp som ett ändamålsenligt val. Genom att stoppa tar du det viktigaste steget du kan ta. Sluta röka, och hämta aldrig någon cigarett igen. Att sluta direkt kan tyckas svårt först. Det har dock visat sig fungera bäst, över tiden.

TIPS! Gör en lista över metoder du kan använda för att hjälpa dig sluta röka. Ta tid att skapa en lista med idéer som passar din egen livsstil och vanor.

Tänk på de effekter som rökning har på din familj kan tjäna som en seriös motivator för att sluta röka. Statistik visar att en av fem amerikaner dör på grund av cigaretter. Ingen vill bli känd som bara en statistik.

Gör ditt mål att röka inte ens en puff. Övertyga dig inte om att rökning en cigarett inte kommer att skada dina bra lösningar; en kommer snart att bli två, och allt ditt hårda arbete kommer att vara för ingenting. Tänk på hur skadligt att bara en cigarett kan vara innan du ens har ens begäret.

Träning varje dag. Att träna efter att du slutat röka blir lättare, eftersom din lungkapacitet börjar omedelbart förbättra. Det kan också hjälpa till att undvika att sätta på pund tack vare en långsammare metabolism. Medan de utsläppta endorfinerna inte kommer att ge jämförbara effekter på nikotin, kommer det säkert att göra det lättare att dra tillbaka utslag.

TIPS! Se till att du får tillräckligt med sömn när du försöker sluta röka. Massor av människor tycker att om de stannar upp sent, är de mer benägna att kräva cigaretter.

Som du kan se finns det ett antal saker du kan göra för att hjälpa dig i din strävan att sluta röka. Så fort du upptäcker vilka metoder som är effektiva och vilka inte är, blir det enklare att sluta. Om du tillämpar de användbara råd som nämnts tidigare borde du vara bra på väg att sluta.



Source link