Den sunda världen väntar på dig efter att du avslutat tobak


Att sluta röka vanan är skrämmande även för de människor som har den starkaste viljan att lyckas. Det kan vara väldigt svårt att motstå dessa begär för en cigarett, oavsett hur mycket du vill sluta. Ta några insikter från den här artikeln till hjärtat och använd dem för att göra den psykologiska och fysiska avbrottet från den cigarettvanan.

Att sluta kan vara lätt om du vet hur man ska gå åt det korrekt. Försök aldrig att sluta med kall kalkon. Genom att göra detta är du nästan säker på att misslyckas. Kämpa med nikotinbehov med produkter som fläckar eller piller. Detta kommer att ta med dig under tidigt tillbakadragande och hjälper dig att sluta lättare.

Tips! Hitta en supportgrupp om du behöver ytterligare support efter att du slutat röka. Det finns mycket styrka och trygghet i en grupp likasinnade människor som alla driver mot samma mål och hanterar samma utmaningar.

Gör ett gym medlemskap en del av din avslutande plan. Din hälsa kommer att förbättras och ännu viktigare kommer du att ge dig själv något istället för att röka för att uppta din tid. Att bara flytta hjälper dig att besegra din stress. Du kan lindra in i en hälsosammare livsstil genom att börja ta en daglig promenad och arbeta dig upp till en ansträngande aktivitet. Alltid gå till din läkare innan du börjar träna.

Försök att snacka på frukt och grönsaker istället för söta snacks när du slutar röka. En förnuftig diet hjälper till att förhindra någon viktökning du annars skulle kunna uppleva. Foder dina begär med bara de hälsosammaste matvarorna, som frukter, grönsaker och fullkorn.

Gör ett åtagande att sluta röka innan du börjar räkna ut hur du gör det. Vanligtvis kan människor inte sluta röka om de inte har en positiv utsikt. Skälen du slutar kommer att vara en utmärkt motivation för dig att förbli rökfri.

TIPS! Om traditionella metoder inte har fungerat, överväga hypnos. Många rökare har haft en bra framgång med hjälp av en licensierad hypnotisör.

Om du vill sluta röka, tala med din läkare. Din läkare kan hänvisa dig till en supportgrupp eller ha kunskap om specialister i ditt område. Om din läkare anser att det är lämpligt kan de ordinera dig medicinering med att sluta.

Om du når en milstolpe när du avslutar, gratulera eller belöna dig själv för dina prestationer. Du kan ta dig ut till en ny filmversion efter den första veckan. När du har varit rökfri i en månad, gå till en trevlig restaurang, en som är speciell för dig. Efter det fortsätter du att göra belöningen bättre tills du är i en punkt där rökning inte längre är ett problem.

När du slutar röka kan du inte bara hjälpa din egen hälsa utan också dina älskade. Långt från att vara ofarlig, är användbar rök känd för att orsaka cancer och kan leda till andra allvarliga medicinska tillstånd. Din hälsa och hälsan hos de du älskar kommer att förbättra dramatiskt när du slutar. Att sluta röka ger fördelar för dig och de du älskar.

Tips! Berätta för din familj och vänner om du planerar att sluta röka. När du berättar för dessa människor har du slutat, de kommer att motivera dig att vara engagerad.

Skulle byte märken hjälpa dig i ditt mål? Välj menthol eller ett varumärke som du finner obehagligt. Detta hjälper dig att undvika att röka överskrids, vilket förbättrar din hälsa och välbefinnande. Detta är ett utmärkt första steg på vägen för att sluta!

Det bästa sättet att sluta röka är att helt sluta. Det bästa sättet att börja ditt uppdrag är att sluta helt och hållet. Stoppa dig omedelbart och se aldrig tillbaka. Det kan verka ganska svårt. Det har visat sig vara effektivt när tiden går.

Sluta röka

TIPS! Tala med din läkare om du har svårigheter att sparka din rökvanor på egen hand. Det finns mediciner, som antidepressiva medel, vilket hjälper till att sluta mycket lättare.

Som du har sett måste sluta röka inte vara skrämmande och omöjligt att göra. Självkänsla och viljestyrka kan få dig genom att sluta röka, så använd tidigare insikter i ditt dagliga liv idag. Du kommer bli förvånad över vad du kan uppnå när du är motiverad.



Source link