De bästa sätten att sluta röka snabbt och gott!


Det finns många fördelar som följer av ett beslut att sluta röka.

Att skriva ner det kan ändra din mentala uppfattning. Det här kan ge din motivation att hålla fast vid den här gången och kan sluta göra det lättare.

Dessa personer kan bli dina vänner och komma igenom detta. Supportgrupper finns på många ställen, fritidscenter eller community college.

TIPS! Hitta metoden att sluta som är enklaste för dig. Gå inte på den kalla kalkonvägen.

Hypnos har visat sig vara ett effektivt verktyg att använda när du slutar röka. Många har funnit det lättare att sluta framgångsrikt efter att ha besökt en hypnotisör. Hypnotisten kan sätta dig och ge dig positiva bekräftelser som håller dig inbäddad i ditt sinne. När du vaknar kan cigaretter vara mindre tilltalande, vilket innebär att du är så mycket närmare att sluta för gott.

Om du försöker sluta röka, sluta tänka på för alltid. Fokusera på att ge upp cigaretter för dagen utan att röka. Du kan alltid ha fler mål när du blir bekväm med din engagemang för att sluta.

Se till att du får tillräckligt med sömn när du slutar röka. För många personer, uppehåller sig sent på natten, får de ökad cigarettbehov. Du är mer benägna att vara ensam sent på kvällen och kan smyga en rök eftersom ingen är omkring för att fånga dig under dessa timmar. Om du får en full natts sömn, är det mycket mer troligt att du slutar röka för gott.

TIPS! Du kanske vill titta på terapi för att hjälpa till med nikotinutbyte. Nikotinuttag kan leda dig att känna rastlös, irritabel, frustrerad eller deprimerad.

Sluta röka

Det första steget i något program för att sluta röka är att göra ansträngningen innan du räknar ut hur du ska gå om att göra det. De flesta människor som slutar gör det på grund av en negativ tankeprocess. Du kan ge dig motivation genom att tänka på orsakerna till varför du ville sluta röka ursprungligen.

Secondhand rök kan leda till många stora hälsokomplikationer. När du slutat för din egen hälsa kommer dina nära och kära inte längre att utsättas för farorna. Avsluta kommer att förbättra hälsan hos dig själv och de som du älskar hälsosammare.

Tips! En av nycklarna för att sluta för gott undviker de saker som får dig att röka. Ändra ditt beteende, så du är inte frestad, till exempel, gå till nya restauranger som inte tillåter att röka.

Ett av de sätt som kan hjälpa dig att sluta röka är att byta till ett märke av cigaretter. Välj menthol eller ett varumärke som har en obehaglig smak. Rök inte en större mängd om du andas in dem. Detta är en metod som hjälper dig att komma igång på vägen till att bli en icke-ryckare.

Låt din familj och vänner veta att du vill sluta röka. De har din rygg och hjälper dig att påminna dig genom tuffa tider. Det absolut bästa sättet att hjälpa dig att sluta är att ha ett starkt stöd för dig. Det här hjälper dig att uppnå din chans att lyckas sluta röka.

Sluta röka

TIPS! Vilken inverkan har din rökning på hälsan hos dina nära och kära? Tänk på farorna med begagnad rök och inser att du sätter din familj i risk att bli offer för dessa faror varje dag. Detta borde verkligen motivera dig att sluta.

Motivation och positiv inställning är viktiga punkter när du slutar röka. Tänk på hur ditt liv kommer att bli så mycket bättre när du slutar röka. Tänk på hur ditt andetag kommer att lukta bättre, eller hur mycket rengörare kommer dina tänder att vara, eller hur mycket bättre kommer ditt hus att lukta. Även om den negativa inverkan av rökning aldrig bör ignoreras, kan en positiv syn också vara mycket kraftfull.

Klipp tillbaka på hur mycket du slutade. Detta kan vara ett effektivt sätt att börja processen att sluta helt och hållet. Försök vänta minst en timme efter att ha vaknat innan du röker din första cigarett för dagen. Du kan också försöka röka en halv cigarett snarare än en tid för att skära ner på rökning.

Sätt den listan på en visuell plats så att du kommer att se den varje morgon före arbete eller skolan. Detta kan motivera dig att behålla motivationen när du känner dig svag.

Var noga med att rengöra ditt hem när du bestämmer dig för att sluta röka, om du normalt röker inuti. Rengör dina mattor, möbler och draperier.

Hitta support genom att gå med i forum och samhällen. Det finns en hel del webbplatser helt fokuserade på att hjälpa människor sluta röka. Det kan vara till hjälp eller till och med cathartic att dela med sig av att sluta strategier och hantera mekanismer med andra.

Troligen vet du redan att rökning är dålig för dig. Att bara veta alla hälso- och sociala fördelar med att sluta kan dock inte vara tillräckligt. Använd de tips som fungerar, och läs om dem om du tycker att begäret blir för mycket. Håll dig motiverad. Du kommer att kunna springa fortare och andas lättare innan du inser det.

Om du lär dig mer om Array över tiden blir du expert. Applicera de tips du just har fått, och du kommer inse att det inte är så svårt. Testa saker i din egen takt och du kommer så småningom att hitta framgång.



Source link