Bästa tipsen att sluta röka och få din hälsa tillbaka


Det finns många fördelar som kommer att härröra från ett beslut att sluta röka.

Låt din familj och vänner komma in på hemligheten att du planerar att sluta röka. När du berättar för dessa människor har du slutat, de kan gör saker som hjälper dig att hålla motivationen och behålla frestelsen borta. Detta kan eventuellt vara det tryck som hjälper dig att behålla dig för att vara motiverad och faktiskt sluta.

Om dina triggare inkluderar rökning under körning är det viktigt att justera hur du gör sådana saker, så det blir inte automatiskt uppmanat du att röka Försök hitta någon typ av ämne.

TIPS! När du har fattat beslutet att rökning inte längre är för dig, leta efter en supportgrupp för hjälp. Det kan vara mycket fördelaktigt att samarbeta med människor som har varit där du är och förstå de känslomässiga och fysiska utmaningarna du går igenom.

Det första steget i att sluta cigaretter är att helt förplikta dig till åtagandet att se det genom. De flesta som slutade gör det på grund av en negativ tankeprocess. Du kan förbli engagerad genom att påminna dig ständigt om orsakerna till varför du ville sluta röka i början.

Du bör inte försöka axla hela bördan av rökuppehåll. Du kan också vara intresserad av att gå med i en supportgrupp.

Klipp tillbaka på hur mycket du slutade. Detta kan vara ett effektivt sätt att underlätta processen för att eliminera rökning. Vänta en timme eller mer för att få din första cigarett på morgonen. Du kan röka en halv cigarett helt och hållet för att minska rökning.

Tips! Om du är redo att sluta röka, försök hypnos. En licensierad hypnotisör ger dig verktyg som inte kan hittas någon annanstans.

De flesta kommer inte att lyckas på att sparka sitt första försök. Sluta bara omedelbart och se hur långt du kan gå utan att starta tillbaka. Om du upplever ett bakslag, skapa ett nytt slutdatum. Håll bara på det och försök att förlänga den tid du slutar, lära av dina misslyckanden när du går.

Det bästa rådet att hjälpa dig att få för att sluta röka är bara att göra det. Det mest effektiva sättet att sluta är bara att sluta vana. Försök bara sluta röka och börja inte göra det igen. Denna metod kan verka lite hård. Det har faktiskt visat sig att den här metoden kan vara ganska effektiv.

Skriv in listan där den kommer att kunna se den varje dag. Det här hjälper till att ge dig motivation under svaghetstimmar.

TIPS! Låt din familj och vänner vara hemma om att du vill sluta röka. Genom att överlämna människorna nära dig med din plan ger du dem kraften att hjälpa dig att lyckas.

Nu är det dags att sluta röka. Ställ inte in ett datum i framtiden som hänger på något annat, sluta nu! Att sluta idag kommer att sluta med att ge dig en svåra eller dödlig sjukdom. Du kommer också att förhindra att din familj eller rumskamrater utsätts för begagnad rök, vilket gör det mer motiverat att sluta.

När du slutat röka blir det lättare att träna, eftersom din lungkapacitet förbättras direkt. Regelbunden träning kan också hjälpa dig att behålla din kroppsviktökning. De endorfiner som släpps under träningen kan uppfylla dina nikotinbehov till ett träningspass, vilket hjälper till att hålla kanten av medan du drar ur nikotin.

Motion ger ett hälsosamt, vilket kan förbättra ditt humör och hjälpa dig att fokusera på något annat än dina behov. Övning bidrar också till att kompensera för att din ämnesomsättning saktar ner när du slutar, vilket kan hjälpa till att hålla den extra viktökningen i goda att personer som slutar uppleva ibland.

TIPS! Sluta röka dagligen. I stället för att fokusera på att sluta för alltid, fokusera bara på att sluta för idag.

Diskutera droger med läkare om läkemedel som du kan ta för att hjälpa dig att sluta. Det finns många produkter tillgängliga för dem som försöker sluta. Fråga din läkare vad de rekommenderar så att du kan sluta.

Du är säkert medveten om de många sätten att sluta röka kan vara till stor nytta för dig. Även dessa fördelar kanske inte räcker för att hålla dig motiverad, men de här tipsen ovan kan hjälpa till. Använd dessa tips för att vara motiverad eller kämpa längtan. Snart kan du börja njuta av livet för en glad, frisk icke-rökare.

Ett antal personer vill lära sig mer om Array, men inte alla vet var de ska titta. Denna artikel har gett mycket information om. Det är upp till dig att tillämpa de idéer du har granskat.



Source link