Avsluta nu med dessa användbara Stop Smoking Solutions


Du kommer ofta att höra att sluta röka är inte lätt, men det här är oftast ett resultat av att du inte förstår det bästa sättet att närma sig det. Som med många saker i livet, desto mer utbildade handlar du om att sluta, desto lättare kommer du att kunna uppnå det. De tips som följer kommer att hjälpa dig att sparka din vana.

Sluta röka

Var lätt när du slutar röka. Undvik att sluta kall kalkon, som sällan fungerar. Denna metod att avsluta har en 95 procent felprocent. Eftersom nikotin är så beroendeframkallande, kan en patch, medicinering eller terapi vara till hjälp. Du kommer att vara bättre rustad att göra det genom ånger och sluta röka permanent.

TIPS! En supportgrupp kan hjälpa dig att följa upp ditt beslut att sluta röka. Dessa nya ex-rökare kan vara en värdefull källa till stöd när de möter de olika utmaningar som konfronterar dig, som de har eller har att göra med dem också.

Försök att distrahera dig själv när du planerar att röka en cigarett. Tvinga dig själv att slutföra något annat jobb, innan du kan få en cigarett. När du håller ut för den extra lilla tiden kan du kanske upptäcka att du lyckas besegra begäret trots allt. Även om du slutligen släpar, kan den här metoden hjälpa dig att minska betydligt.

Låt din familj och vänner veta om du planerar att sluta röka. Detta kan hjälpa dig att skapa en supportgrupp för att underlätta processen. Deras stöd kommer att vara ett stort steg för att hjälpa dig på vägen för att sluta röka en gång för alla.

Sluta röka

Tips! Det är viktigt att närma sig din resa genom att fokusera på en enda dag i taget . Det är en långsam process som tar tålamod och beslutsamhet.

Om du har svårt att sluta röka, tala med en sjukvårdspersonal. Det finns mediciner tillgängliga för att hjälpa dig att sluta röka eller förenkla processen. Förutom att informera dig om olika behandlingar med rökning, kan han eller hon också informera dig om stödgrupper och andra resurser i samhället som kan vara användbara.

För att undvika att uppleva viktökning efter att du slutat röka, äta en hälsosam kost fylld med frukt och grönsaker. Detta kommer att hjälpa till att kontrollera din vikt vid denna avgörande tid. Förvänta sluta att få dig att begära mat, så ha gott om hälsosam mat redo.

Försök med terapi som innebär nikotinutbyte. Effekterna av nikotinuttag kan få dig att känna sig irriterad, deprimerad eller rastlös. De konstanta begären kan överväldiga dig. Dessa överväldigande känslor kan lindras med nikotinutbytesbehandling. Studier har visat att personer som använder någon typ av nikotinersättningsprodukt är dubbelt så troliga att de slutar röka. Använd aldrig dessa typer av produkter om du fortfarande röker.

Tips! En av de bästa sakerna du kan göra när du slutar röka är att leva dagligen. I stället för att fokusera på att sluta för alltid, fokusera bara på att sluta för idag.

Tala med din läkare för att se om han kan hjälpa dig att sluta. Din läkare kan ha resurser tillgängliga för att hjälpa dig att sluta att du inte har tillgång till. När du har pratat om din situation kan läkaren ordinera ett läkemedel som hjälper dig att övervinna nikotinberoende.

Sluta röka

Nu bör du förstå vikten av att utbilda dig själv om de bästa sätten att sluta röka. När du förstår de tekniker som fungerar och inte fungerar, kommer du att inse att sluta röka är inte så svårt. Om du utnyttjar de hjälpsamma förslag som erbjöds i den här artikeln kommer du att vara bättre rustad att sparka vanan.

TIPS! Din läkare kan hjälpa dig att sluta röka. Det finns receptbelagda läkemedel, inklusive vissa antidepressiva medel, som kan göra processen att sluta tolerera mer.



Source link