Avsluta idag med dessa fantastiska stopprökningstips


Många inser att rökning inte är bra, men de bestämmer sig fortfarande för att göra det. Det är lättare att säga att du kommer att sluta än att faktiskt göra det. Denna artikel är avsedd för bra.

Ta en lång promenad eller avsluta ett glas vatten. Om du vill röka en cigarett kan det fördröja det att du röker minst en mindre på en viss dag.

Se till att du kommer ihåg att ta processen en dag i taget. Att ge upp tobaksvanan är en långsam process. Ta varje dag som det kommer och koncentrera dig på att inte röka den dagen, dina ansträngningar att sluta kommer att samlas in i en rökfri framtid.

Tips! Hypnos kan vara något du bör försöka om du vill sluta röka. Många har funnit det lättare att sluta röka efter att ha besökt en hypnotisör.

Övning kan ge en mycket effektiv stress orsakad av nikotinuttag. Om du för närvarande inte är i bästa form, börja sedan långsamt genom att gå en promenad ute en gång varje dag eller två. Tal med en läkare innan du börjar träna.

Sluta röka

Be dina familjemedlemmar ombord med ditt beslut att sluta röka. Du måste prata med människor och låta dem veta vad du går igenom, inte deras dom. Låt dem veta det i början av processen och att du kanske inte är helt själv. Det är svårt att sluta röka, och du måste ha stöd från dina nära och kära under denna process.

TIPS! I för att förbättra din hälsa och förhindra dig från att tänka på cigaretter, börja en träningsplan eller anmäla dig till ett gym. Du kan också sänka dina stressnivåer genom att träna.

Om du tycker att det är för skrämmande att sluta röka kallkalkon, använd nikotingummi eller nikotinplåster för att ersätta nikotin du får från cigaretter.

Det första steget i någon program för att sluta röka är att göra ansträngningen innan du räknar ut hur du ska gå om att göra det. De flesta människor misslyckas på grund av en negativ tankeprocess. Du kan förbli engagerad genom att komma ihåg varför du vill sluta.

Tala med din läkare för att få en bättre uppfattning om alternativen för att sluta röka. Din familjedoktor kan erbjuda hänvisningar och resurser som du kanske inte annars skulle ha kunskap om specialister i ditt område.

Tips! Få mycket sömn varje natt om du slutar röka. Många tycker att att hålla sena kvällstimmar leder till förhöjda cigarettbehov.

Du kommer bli mer framgångsrik om du inte försöker sluta röka. Du kan också överväga att gå med i en stödgrupp för personer som försöker sluta röka.

För att undvika att uppleva begär som är relaterade till nikotin, upptäck hälsosammare metoder för att hantera denna stress. Du kan upptäcka att några effektiva alternativ inkluderar att träna , massage, eller behandla dig själv till ett spa-besök när dina begär är i topp. När du har stillestånd, distrahera dig med vänner, böcker och spel, schemalagda chattar med vänner eller nya spel.

För att hjälpa dig att bestämma dig för att sluta röka, bör du tänka på hur din minskande hälsa kan påverka din familj. Statistiken visar att en av fem dödsfall i Amerika ensam är bunden till cigarettrökning. Gör ditt bästa för att inte bli ett nummer!

Tips! När du har en rökning, försök försökstaktiken. Med fördröjningstaktiken berättar du själv att du kommer att få en rök på bara tio minuter och gå göra något annat.

Du kanske har rökt när du stressat. Om du gör det, hitta en annan avslappningsteknik när du stressar.

Ta dina nära och kära in när du fattar beslutet att sparka rökningens vana. Låt alla veta att du har bestämt dig för att sluta. Deras godkännande och hjälp kan vara nyckeln till din framgång. Du kan också tänka dig att gå med i en rökningstoppgrupp eller försöka kognitiv beteendeterapi för att hjälpa ditt försök att sluta.

När det är angeläget att röka träffar kan du läsa den här listan och

TIPS! För att undvika den viktökning som vanligtvis följer med att du slutar, bör du försöka äta grönsaker och frukter istället för sötsaker. Vanan att äta dessa saker kan verkligen hjälpa till med att kontrollera viktökning som är förknippad med att sluta.

Använd sunt förnuft när du äter. Försök inte att dieten medan du försöker sluta röka samtidigt. Du borde istället följa ett balanserat sätt. Undersökningar visar att tobaksprodukter i munnen gör att grönsaker, grönsaker och mager mjölkprodukter kommer att lämna en dålig smak i munnen om du röker. Att äta dessa livsmedel kommer inte bara att öka din hälsa utan också hjälpa dig att sluta röka.

Många som slutar röka utan stoppmetoder gör det genom att ändra sina syn på rökning. Om du kan ta det dag för dag kan du komma över det lättare.

Det är ofta en känslomässig utmaning att sluta röka. Cravings är riktiga saker och de är inte alltid lätta att motstå.

TIPS! För att sluta röka framgångsrikt måste du vara upptagen att sluta. Ditt engagemang bör komma innan du bestämmer dig för att avsluta.

Du borde nu veta att sluta röka handlar om din självtillämpning. Nyckeln är återstående bestämd och håller sig till de planer du själv gör. Om du gör det här och använder råd från denna artikel kan du sluta röka på nolltid.

Människor vet inte hur man hittar information om Array online. Denna artikel har definitivt den visdom som du söker. Gör bara den bästa möjliga användningen av denna värdefulla information.



Source link