Att sluta röka kan vara svårt, men inte när du har effektiva tips som dessa


Du kommer att ha nytta i hälsa och på andra sätt när du slutar röka.

Övning hjälper dig också i stressavlastning. Om du för närvarande inte är i bästa form, börja sedan långsamt genom att gå en promenad ute en gång varje dag eller två. Tala med en läkare innan du börjar träna rutin.

Se till att du får tillräckligt med sömn när du arbetar för att sluta röka. För de flesta människor leder uppe på sent på kvällen till ökad cigarettbehov. Du kan bli frestad att smyga en cigarett medan ingen annan är med dig. Att få gott om sömn kommer inte bara att begränsa den tid du sitter och tänker på cigaretter, vilket betyder att du bättre kan styra dessa begär.

TIPS! Du måste göra din rökningstopp så enkelt som möjligt. Kallkalkon är kanske inte det mest effektiva tillvägagångssättet för dig.

Om du till exempel tyckt om att röka i ditt fordon eller när du läser en bok är det viktigt att justera hur du gör sådana saker eller gå till ett annat rum till prata så att du inte tänker på att tända en cigarett. Försök hitta något att tänka på av distraktion som kommer att fungera som en ersättare.

Det enda sättet att sluta röka är att bara göra det. Att stoppa är det bästa sättet att starta dig på din nya väg. Sluta bara – och börja inte göra det igen. Denna metod kan verka lite hård. Den har visat sig vara den mest effektiva på lång sikt.

Om du röker hemma, rengör allt grundligt, när du bestämmer dig för att sluta. Tvätta och måla dina väggar, schampo eller byt ut mattan och tvätta dina fönsterbehandlingar, väggar och andra typer av ytbeläggningar. Hela huset kommer att uppdateras, och du kommer inte att påminnas om att röka varje gång du går i dörren.

Tips! Ge hypnos ett försök om du vill sluta röka. Många individer har slutat framgångsrikt efter att ha arbetat med en licensierad hypnotisör.

Planera hur du hanterar stressiga händelser som kan uppstå. Många rökare blir vana vid belysning när något stressigt händer. Håll en lista över flera distraktioner som du kan använda om plan A inte fungerar.

För att hjälpa dig att bestämma dig för att sluta röka, bör du tänka på hur din minskande hälsa kan påverka din familj. Statistiken säger att en av fem dödsfall i Amerika är knuten till rökning cigaretter. Gör ditt bästa för att inte bli ett nummer!

De första dagarna kommer att vara det värsta skedet. De första 48 timmarna är när kroppen rysar sig helt av all nikotin som den har hållit på. När det är borta kommer din längtan efter nikotin bara att vara psykologisk. Medan de fortfarande är mycket verkliga och kan vara intensiva, kommer det att göra att de motstår dem betydligt mindre traumatiska.

TIPS! Koncentrer dig varje dag när det gäller att hjälpa dig sluta röka. Gör dina mål mycket korta och uppnåeliga – en dag i taget.

När du slutat röka blir det lättare att träna, eftersom din lungkapacitet förbättras direkt. Regelbunden motion kommer också att hjälpa dig att hålla din kroppsvikt under kontroll. De naturliga endorfiner som släpps under träning kan uppfylla ditt humör och hjälpa dig att minska svårighetsgraden av abstinenssymptom.

Även människor som har de bästa intentionerna och framtiden. Du kan bara lyckas med vägen.

Anledningen till att du borde sluta röka är uppenbara. Beroendet mot cigaretter är kraftfullt, och kunskapen är kanske inte tillräcklig för att sätta dig på rätt spår. Om du längtar efter cigaretter eller din motivation börjar flagga, läs igenom tipsen ovan och använd dem. För länge kommer du att leda ett lyckligt och hälsosamt rökfritt liv.

TIPS! Om du är överväldigad av trangen att röka, försök använda fördröjningstaktiken. Berätta för dig själv att du kommer att vänta 10 minuter och sedan hitta ett sätt att distrahera dig själv för den tiden.

Många vill gärna förstå Array, men de vet inte alltid hur de ska gå om det. Lyckligtvis har du hittat en artikel som har bra information för att komma igång. Allt du behöver göra är att använda artikelns tips.



Source link