Använd informationen nedan för att hjälpa dig att sluta röka


Rökning är en vana som är ohälsosam. Inte bara kommer denna vana att ge negativa konsekvenser för din hälsa, det kan också få negativ konsekvens för dem i närheten av dig. Rökning kan leda till olika hälsoproblem, såsom hjärtinfarkt, emfysem och cancer. Forskning har visat att andrahandsrök orsakar farliga hälsofrågor också. Avsluta är därför nödvändigt. Fortsätt läsa för att upptäcka flera sätt att underlätta processen.

Gör en lista över fördelarna med att sluta och nackdelarna att besluta att sluta. Detta hjälper till att öka oddsen för att framgångsrikt och permanent sparka din rökning vana. När du går igenom den taktila erfarenheten och fysiska handlingar skrivs ditt psykologiska perspektiv ofta i processen. Inte bara kan du hitta motivation för att fortsätta din resa på detta sätt, men din tur kan bli lättare eftersom du kan koncentrera mer.

TIPS! När du har fattat beslut att sluta röka, försök att söka hjälp från en stödgrupp. Du kommer att få mycket sympati, råd och stöd genom att bygga relationer med människor som har gått eller går igenom samma sak.

Börja träna hemma eller gå med i lokalt gym, för att hålla dig sysselsatt och förhindra dig från att röka . Övning är ett bra sätt att lindra stress och få en hälsosammare inställning. Om du inte är en väldigt aktiv person kan du börja långsamt med att gå på promenader regelbundet. Tala med din läkare innan du börjar träna rutiner.

För att avvärja den viktökning som normalt är förknippad med att sluta röka, sätt din diet bort från sötsaker och mot frukt och grönsaker. Människor kan gå upp i vikt när de slutar röka, så var uppmärksam på vad du lägger i munnen, vilket gör dessa veggie snacks till en bra idé. Förstå att du kommer att ha matbehov efter att du har slutat, och det bästa sättet att mätta dessa begär är att skapa en hälsosam sinnesro genom hälsosam kost.

Älskade

TIPS! Om du har varit oförmögen att sluta röka med bara viljestyrka, lägga till några nikotinsubstitut och se om det fungerar. Dessa nikotinutbyten hjälper dig att sluta genom att leverera din kropp med en liten del av läkemedlet för att hjälpa till att stoppa uttag.

Få stöd av dina nära och kära för att hjälpa dig att sluta röka. Var tydlig att du behöver deras oöverträffade stöd och uppmuntran, och att något mindre kan negativt påverka dina ansträngningar. Låt dem veta att du kanske är lite grouchy först och att du kanske inte är helt själv. Se till att du har stöd från nära vänner och kära under din avslutande process. Det här stödet kan komma till nytta eftersom det inte är lätt att avsluta.

Diskutera din önskan om att sluta röka med din läkare. Din läkare kanske har vad du behöver sluta. Om din läkare anser att det är lämpligt kan de ordinera dig medicinering med att sluta.

Ett av de sätt som kan hjälpa dig att sluta röka är att byta till ett annat märke av cigaretter. Välj ett nytt varumärke som du inte tycker om. Välj det nästaste varumärket du känner. Detta hjälper dig att undvika att röka överskrids, vilket förbättrar din hälsa och välbefinnande. Denna teknik kommer att få dig till ett tankesätt för att sluta röka.

TIPS! Du kanske vill tänka på att försöka använda nikotinbyten. Många känner sig deprimerad, frustrerad eller rastlös när de drar sig ur nikotin.

Det bästa sättet att sluta röka är att helt sluta. Det mest effektiva sättet att börja ett rökfritt liv är att bara sluta vana. Genom att göra detta gör du en pakt att aldrig börja röka igen. Medan den här metoden kan verka lite svår. Droger cigaretter har dock visat sig fungera ganska bra.

Var noga med att rengöra ditt hem när du bestämmer dig för att sluta röka, om du normalt röker inuti. Detta inkluderar mattor, gardiner, väggar och jämn möbler. Istället för luktande rök när du kommer hem, kommer du att lukta rena, fräscha dofter. Detta kommer att minska frestelsen att röka.

Överväg att belöna dig själv för viktiga milstolpar och planera dessa belöningar i förväg. Håll en lista över möjliga belöningar du kommer att ge dig själv när du gör det en dag utan att röka, eller en vecka eller en månad, och så vidare. Sätt denna lista på kylskåpet och titta på det varje morgon före arbete eller skolan. Att se fram emot dina belöningar kan hjälpa dig att hålla dig motiverad under de ögonblick du känner som grottor.

Tips! Det bästa rådet du kan få för att sluta röka är bara att sluta. Det mest effektiva sättet att sluta är bara att sluta.

Rökning är extremt skadlig för din hälsa. Hjärtattacker, emfysem och lungcancer är bland de vanligaste hälsoriskerna som är förknippade med rökning. Begagnade rök är ett farligt hälsorisk mot alla som är nära dig. Genom att genomföra de tips och tips du har fått får du bättre chans att lyckas i ditt försök att sparka vanan.



Source link