Utmärkt metoder som hjälper dig att sluta röka


Det finns miljoner människor där ute som önskar att de kunde sparka sin rökning beroende. Rökning är katastrofalt för din hälsa och kan orsaka allvarliga och kommer att göra irreparabel skada på dina lungor över tiden. Så läs igenom den här guiden och se vad du kan göra för att sluta röka vana för gott.

Du bör försöka lindra smärtan att sluta så enkelt som möjligt. Att sluta kall kalkon är definitivt inte framgångsrik. Denna metod har bara en 95 procent felaktighet. Nikotin är en extremt beroendeframkallande substans, så använd en patch, terapi eller medicinering. Detta kommer att underlätta dig genom de svåra tidiga tillbakadragningsstadierna och sluta göra bra.

Dessa personer kan erbjuda tips, vägledning och vägledning för att sluta. För att hitta en supportgrupp nära dig, kolla din lokala rec center, kyrka eller community college.

TIPS! Gör en lista över metoder du kan använda för att hjälpa dig sluta röka. Anpassa den här listan till ditt liv och dina behov, för att sluta effektivt.

Se till att du kommer ihåg att ta processen en dag i taget. Avsluta kan vara en process. Ta det en dag i taget och som varje dag blir till en annan, vilket kommer att hjälpa till att skapa en vana som hjälper dig på lång sikt.

Gör en lista och specificera alla metoder du ska använda för att avsluta. Varje person har ett unikt sätt att ta hand om saker på egen väg. Det är viktigt för dig att ta reda på vilken strategi som passar bäst för dig. Skapa denna personliga lista gör det här.

Om du vill sluta röka för alltid, ta saker en dag i taget. Fokusera på att komma igenom bara en dag i stället för resten av ditt liv. Du kan alltid ha fler mål som går bra in i framtiden så fort du blir bekväm med åtagandet att sluta.

Börja träna hemma eller gå med i lokalt gym, för att hålla dig sysselsatt och förhindra dig från att röka. Träning är också en bra stressavlastare.

Få en god natts sömn varje natt om du slutar röka. För de flesta kan uppehåll i längre timmar leda till ökad efterfrågan. Du kan bli frestad att smyga en cigarett medan ingen annan är med dig. Om du går och lägger dig på ett schema, kommer du att fokusera och kunna stoppa alla begär.

Nikotiners ersättningsterapi

Överväg att använda en nikotinersättningsterapi. Nikotinuttaget är mycket kraftfullt och kan leda till depression, irritation och bli frustrerad eller irriterad. Cravings kan vara mycket kraftfulla. Det kan hända att nikotinersättningsterapi hjälper till att minska dessa känslor med hjälp av nikotinutbytesbehandling. Det är väldigt farligt att röka vid användning av dessa produkter. därför, dock.

TIPS! Om du är överväldigad av uppmaningen att röka, försök använda fördröjningstaktiken. Genom att berätta för dig själv om att du kommer att se hur du känner på 10 minuter och sedan distraherar ditt sinne och kropp under den tiden kommer du normalt att se till att 10 minuter senare kommer begäret att gå.

Överväg att byta varumärken när du tänker att sluta röka. Välj ett märke som du finner obehagligt. Rök inte ett större antal av dem än vanligt eller modifiera hur du har valt att köpa lätta cigaretter. Det hjälper dig på din resa.

Låt dina nära och kära veta att du planerar att sluta röka. De kommer att kunna hjälpa dig att du måste sluta. Det absolut bästa sättet att sluta är att ha människor runt som stöder systemet. Detta kan hjälpa dig att uppnå din chans att lyckas sluta röka.

Det absolut bästa sättet att sluta röka är att bara sluta just nu. Det bästa sättet att börja ett rökfritt liv är att bara sluta vana. Stanna helt och låt aldrig dig börja om igen. Denna metod kan tyckas vara extremt svår. Det har visat sig vara det mest effektiva på lång sikt.

TIPS! Din läkare kan hjälpa dig att sluta när alla andra strategier misslyckas. Det kan finnas receptbelagda läkemedel som kan hjälpa till att sluta, bland annat vissa antidepressiva medel.

Du kan hitta stöd och hjälp på onlineforum. Du kan upptäcka en mängd olika webbplatser skapade för att hjälpa människor med deras önskan om att sluta röka. Det kan vara till hjälp att jämföra dina strategier med andra människor.

Det är enkelt att berätta för dig själv när du verkligen vill att en annan inte kommer att skada dig, men det kan ångra allt ditt engagemang och hårt arbete, och det är verkligen inte värt det på lång sikt. Kom ihåg att ha "bara en" kan starta om fel väg.

När du slutat röka, blir det lättare att träna, eftersom din lungkapacitet förbättras direkt. Regelbunden träning kommer också att se till att du behåller din kroppsvikt. Endorfiner övning producerar kommer också att öka dina nikotin cravings till viss del.

TIPS! Om du inte kan sluta kall kalkon, använd nikotinplåster eller tuggummi. Dessa receptfria läkemedel levererar din kropp med nikotin medan du arbetar för att bryta vanan, vilket kan hjälpa dig att avvärja det värsta av de fysiska abstinenssymptomen.

Även de bästa ansträngningarna och planeringen kan sluta röka i de bästa människorna misslyckas ibland. Du kan triumfera nästa försök att sluta röka.

Rökningstoppning

Diskutera rökningstoppläkemedel med din läkare om mediciner som du kan ta för att hjälpa dig att sluta. Det finns många framsteg när det gäller rökningstillfällen. Tala med din läkare om vad han eller hon rekommenderar.

TIP! Överväg att använda en terapi av nikotinbyte. Återkallande från cigaretter kan ge dig irritation, deprimering eller frustration.

Skapa en mantra baserat på de främsta anledningarna till varför du måste sluta röka. Varje gång du löser wavers, upprepa dessa skäl högt för dig själv om och om tills craving passerar. Detta kan hjälpa dig att fokusera bort från nikotinavtagningssymtom och på andra kritiska saker i din uppmärksamhet bort från uttag och positivitet.

Förhoppningsvis har den här artikeln givit dig några praktiska råd för att få dig redo att släppa röksvanan för gott. Kom ihåg att vara stark när du arbetar för att sluta röka. Motivera dig själv med tankar om dina nära och kära och hur viktigt det är för dig att leva ett hälsosamt långt liv. Använd ovanstående tips för att hjälpa dig att uppnå det mycket värdiga målet att sluta röka.

Genom att ta dig tid och lära dig de metoder som diskuteras i den här artikeln kommer du att vara ett proffs på Array på nolltid. Informationen här är ganska hjälpsam. Lär dig av alla råd som delas här. Få ut det mesta av informationen som beskrivs här angående.



Source link