Tips och tricks för att sluta röka för gott


Rökning kan påverka ditt livs kvalitet. Det kan påverka allt om ditt utseende, från att färga ditt leende för att göra dina kläder luktar som rök. De mer stora nackdelarna är dock de som är för din hälsa. Lyckligtvis kan många om inte alla dessa negativa aspekter av rökning elimineras genom att sluta. Om det inte har varit lätt för dig, fortsätt läsa för några tips som kan hjälpa dig att bli lättare.

Du bör behandla sluta röka dag för dag. Att sluta kan vara en lång process. Ta saker steg för steg för att maximera din chans till framgång. Ta varje dag som det kommer och koncentrera dig på att inte röka den dagen, vilket kommer att hjälpa till att skapa en vana som hjälper dig på lång sikt.

TIPS! Du bör försöka lindra smärtan att sluta så mycket som möjligt. Du bör aldrig försöka bara sluta kall kalkon.

Berätta för dina kära att du slutar röka idag. Bara genom att låta dem veta vad du försöker göra, kommer de att kunna vara ett supportteam för dig och hjälpa dig att hålla dig motiverad och kämpa för frestelser. Det ger dig möjlighet att be om hjälp när du behöver det och hjälpa andra att förstå din situation.

Om du har problem med att sluta röka på egen hand, prata med din läkare. Det finns ett växande antal medicinska hjälpmedel, som antidepressiva medel, som kan hjälpa dig att sluta med mycket mindre obehag. Din läkare kan också hjälpa dig att hänvisa till supportgrupper och andra resurser du kan använda för att se till att du lyckas sluta.

Det första steget mot att sluta röka är förmågan att begå dig själv till orsaken. Många människor misslyckas ofta med att sluta, eftersom de inte hade rätt inställning eller de gav upp för lätt. Du kan ge dig motivation genom att tänka på orsakerna du ville sluta börja med.

TIP! När du slutar röka, vila så ofta som möjligt. Om du stannar upp sent kan det öka cigarettbehovet.

Tala med din läkare för att se om han kan hjälpa dig att sluta. Din läkare kan ha ytterligare resurser eller metoder för att sluta röka som du inte visste existerade. Dessutom kan din läkare ordinera dig en medicin för att sluta om han eller hon tror att du behöver.

Cravings verkar komma oftast när en person känner sig stressad. För att hålla dig från att falla offer för detta, hitta ett hälsosamt alternativ för stressavlastning. Du kan träna en gång om dagen, hitta nya hobbies eller kanske få massage. Om du har fritid, distrahera dig själv med hobbyer du tycker om och människor du älskar.

Ett annat motiv för att sluta är att det kommer att gynna din familj såväl som dig själv. Secondhand rök kan leda till många stora hälsofrågor. Din hälsa och hälsan hos dem du älskar kommer att förbättra dramatiskt när du slutar. Avsluta kommer att förbättra hälsan hos dig själv och dina nära och kära.

TIPS! Innan du slutar röka, kunna hålla dig förpliktigad att sluta för gott. Vanligtvis kan människor inte sluta röka om de inte har en positiv utsikt.

Om du vill se och må bättre, sluta röka. Efter att ha läst den här artikeln, hoppas du förhoppningsvis starkare, mer självsäker och mer kunna sluta. Prova en av dessa valda tips idag.



Source link