Snabbt sluta röka genom att använda detta råd


Rökning kan påverka ditt liv. Det kan också orsaka många allvarliga hälsa dramatiskt. Du kan vända de negativa effekterna om du slutar.

Att skriva ner det kan ändra din mentala uppfattning. Detta kan hjälpa dig att vara motiverad, och det kan bli lättare eftersom du kanske är mer fokuserad att se den genom.

Du kan också sänka din stressavlastning genom träning. Om du är i form eller dålig hälsa, försök att börja långsamt genom att gå en gång eller två gånger dagligen. Du bör diskutera dina avsikter med din läkare innan du genomför någon träningsrutin.

Tips! Om du vill vara framgångsrik när du slutar röka, försök att göra en lista över alla fördelar och nackdelar som kommer att ge dig. Att lägga saker på papper kan ha en djupgående effekt på din mentala uppfattning.

Din läkare kan hjälpa dig att sluta när alla andra strategier misslyckas. Det finns receptbelagda läkemedel, bland annat några anti-depressiva läkemedel.

Nikotinutbyte

Du kanske vill tänka på att du ska byta ut nikotin. Nikotinuttag kan leda dig att känna rastlös, rastlös, frustrerad eller irritabel. De konstanta begären kan vara överväldigande. Du kan försöka använda nikotinersättningsterapi om du har nikotinersättningsterapi. Det rekommenderas inte att du använder en nikotinsättningsprodukt och röker samtidigt för att skydda dig själv för att undvika att röka om du använder nikotinbytebehandlingar.

Tips! Din primäravårdsläkare kan vara en stor resurs om din kan inte sluta röka själv. Han kan ordinera dig ett läkemedel för att underlätta din ångest, uttagssymptom och till och med irritabilitet.

Det första steget i att sluta cigaretter är att helt förplikta dig till åtagandet att se det igenom. De flesta som slutar gör det för att de ger upp eller håller sig i en negativ tankeprocess. Du kan förbli engagerad genom att komma ihåg varför du vill sluta.

Tala med din läkare om du vill sluta röka. Din läkare kan ha ytterligare resurser eller metoder för att sluta att du inte hade.

Även de bästa ansträngningarna och planeringen kan sluta röka i de bästa människorna misslyckas ibland.

Tips! För att undvika den viktökning som vanligtvis följer med att du slutar, bör du försöka att äta grönsaker och frukter istället för sötsaker. Detta kommer att öka din hälsa genom att njuta av hälsosam produktion samtidigt som du stoppar viktökning i spåren.

Rökning används ofta för att hjälpa dig att gå igenom stressiga situationer. Om du är en person som gör det, måste du utforska andra alternativ för att hantera stress när det händer.

Utöva frisläppande endorfiner, naturligt högt som är mycket effektivt för att bekämpa nikotinbehov. Övningen är också fördelaktig på ett annat sätt ; det kan minimera effekterna av metabolismförändringar som händer när du slutar röka, vilket hjälper dig att minimera den viktökning du upplever.

Sluta röka

TIPS! Om du inte kan sluta röka kall kalkon, använd nikotinbyte terapier, såsom fläckar, sprayer, inhalatorer eller gummi. Sådana lättillgängliga verktyg kan ge dig den nikotin som din kropp behöver när du arbetar för att sparka vanan fri från de svåra symptomen på uttag.

När du håller på med att sluta röka, äta mycket nötter, frön, frukt och grönsaker . Att äta lågt i kalorier och friska hjälper dig att sluta på många sätt. Att äta frukt och grönsaker gör det till exempel möjligt att göra något med din mun och händer medan du slutar röka. Att äta denna typ av diet kan också minimera viktökning. Näringsämnena i dessa livsmedel kan även förbättra hur du mår bra under uttagstiden.

När du kämpar och söker en anledning att sluta röka kan du läsa den här listan och bli motiverad att fortsätta på din resa.

Användning känna när det gäller att äta. Börja inte en diet medan du redan försöker sluta röka. Du borde istället följa ett balanserat sätt. Studier har visat att frukter, frukter och fettrika mejeriprodukter har en dålig smak. Att äta dessa typer av matvaror kan hjälpa dig att sluta röka.

TIPS! Nikotinersättningsterapi kan vara ett effektivt vapen för att bryta rökningens vana. Effekterna av nikotinuttag kan orsaka depression, humör och frustration.

När du fattat beslutet att sluta röka, kan du inte tillåta dig att misslyckas. De flesta som slutar för bra försökte sluta flera gånger tills de slutligen lyckades. Om du träffar en snag, bestäm varför det hände, och förnya ditt åtagande att sluta igen.

Det kan vara väldigt emotionellt beskattande att sluta röka. Cravings är riktiga saker och de är inte alltid lätta att motstå.

När du får ett lust efter en cigarett, sug på en lollipop istället. Stiftet från lollipopen kommer att hålla handen du brukar använda för att ockupera. Candy kommer att hålla din mun upptagen.

TIP! Det första steget i att sluta cigaretter är att helt förplikta dig till strävan innan du räknar ut hur du ska gå om att göra det. Många människor kan inte sluta röka framgångsrikt, eftersom de inte är tillräckligt engagerade eller inte närmar sig den riktiga tankegången.

För att vara tydlig om varför sluta röka är ett sådant icke-förhandlingsbart mål, utbilda sig på de många negativa effekter rökning kan ha på din kropp. Titta på bilder av patienter med avancerad lung- eller munkanker och prata med personer som har förlorat en älskad på grund av en rökrelaterad sjukdom.

När du bara börjar med din strävan att sluta röka, gå bara till platser där Rökning är förbjuden. Om du bestämmer dig för att besöka en kafé, var noga med att stanna inomhus och undvik rökning uteplatsen. Om du befinner dig på ett ställe där du inte får röka, kan det hjälpa dig att avstå från begär.

En skicklig akupunktör kan underlätta begär genom att utföra riktade akupunkturtjänster på lämpliga områden. Medan hela processen kanske inte låter tilltalande, rapporterar de flesta att smärtan är försumbar.

TIPS! Försök inte själv det här. Din vän och din familj kommer att stödja dig om du låter dem veta om dina planer.

Att sluta röka är svårt, men det är värt det eftersom det kan dramatiskt öka kvaliteten på din hälsa, ditt sociala liv och ditt fysiska utseende. Efter att ha läst den här artikeln, hoppas du förhoppningsvis starkare, mer självsäker och mer kunna sluta. Välj några och börja idag!

Som denna artikel har visat finns det många saker att lära om Array. Du kommer bli framgångsrik om du tar dig tid att lära dig mer om och anpassa de tips du hittar så att de motsvarar din situation och mål. Artikeln du just har läst är en utmärkt guide för att börja ditt försök att bli en proffs i ämnet.



Source link