Sluta röka genom att använda dessa utmärkta idéer!


Alla som röker inser att de måste sluta. Har du någonsin hört en rökare som påpekar hur hälsosamt de trodde att deras cigarett är? Icke-rökare har ingen aning om vad slutar ta, ex-rökare gör. Följande artikel kommer att hjälpa dig.

Dessa personer kommer att erbjuda dig vägledning, support och vägledning för att sluta. Du kan hitta supportgrupper på platser som rekreationscenter, kyrkor eller till och med gemenskapskollegiet för att hitta dessa supportgrupper.

Hypnos är värt att prova om du vill sluta röka. Många individer har lättat att sluta framgångsrikt efter att ha arbetat med en licensierad hypnotisör. Den professionella kan komma in i en djup trance och ge dig positiva affirmationer som håller dig inbäddad i ditt sinne. När du vaknar kanske du inte är lika intresserad av cigaretter som du var tidigare, vilket gör att du lättare ger dem upp.

Tips! För att öka dina chanser att lyckas sluta röka, tänk på att lägga ner på papper alla möjliga fördelar och konsekvenser av att sluta. Att skriva något ner kan förändra hela ditt mentala perspektiv.

Om du inte kan sluta kall kalkon, använd nikotintum eller hudfläckar.

Om du alltid brukade röka medan du läser en bok, till exempel. Försök hitta något att tänka på av distraktion som kommer att fungera som ersättare.

Secondhand rök kan leda till allvarlig allvarlig hälsa hos dig som kommer i konstant kontakt med det. Om du slutar röka förbättrar du inte bara din egen hälsa, du hjälper också människorna runt dig. Avsluta kommer att göra både dig och alla omkring dig älska friskare.

Tips! Om du absolut måste ha en cigarett nu, försök att fördröja det för ett tag. Vänta 10 minuter medan du distraherar dig själv under tiden, och du kommer vanligtvis att hitta begäret har gått.

Ett bra sätt att börja sluta är att byta till en annan märkesbrytare. Överväg att röka ett märke av cigaretter som du inte bryr dig om. Rök inte en större mängd om du andas in dem. Det kan hända att det här gör cigaretter smutsiga och hjälper dig i din vana.

Hitta support via olika onlinevyer och samhällen. Det finns en hel del webbplatser helt fokuserade på att hjälpa människor att sluta röka. Det kan vara till hjälp för dig att jämföra dina tekniker för att sluta med andra människor.

Även om det är lätt att tro att en cigarett kommer att vara okej, kan bara en enda puffa ångra allt ditt hårda arbete helt. Kom ihåg att ha "bara en" kan starta om fel väg.

När du försöker sluta röka, måste du se till att du undviker några triggers som gör att du vill ha en cigarett. Till exempel, om du brukar röka när du kör eller dricker, är det viktigt att justera hur du gör sådana saker, så att du inte automatiskt uppmanar dig att röka.

Att träna efter att du slutat röka blir lättare, så börja en vanlig träningsrutin så snart du slutar röka. Regelbunden motion kan också säkerställa att du håller din kroppsvikt under kontroll. De endorfiner som släpps under träning kan uppfylla dina nikotinbehov till ett träningspass hjälper dig att hålla kanten av medan du drar ur nikotin.

Även de planer som är mest beredda att sluta har en väldigt svår tid att lyckas först. Du kan hitta seger i ditt nästa försök att sluta röka.

Rökning kan vara det som individer vänder sig till i tider av stress. Om du har använt rökning för att lindra stress, är det dags att hitta ett annat sätt att avspänna!

TIPS! Om du funderar på att sluta röka är det viktigt att du pratar med din läkare i förväg. Din läkare kan kanske föreslå att du slutar använda resurser som du tidigare inte kände till.

Deep Preatment

Djupa andningsövningar kan hjälpa dig att kämpa för uppmaningen att lysa upp. Detta ger dig en minut att fokusera på alla de skäl som du verkligen vill sluta. Det kan också bidra till att driva syre till dina lungor, vilket kan hjälpa dig att känna sig mer uppdaterad. Djupa andningstekniker kan snabbt och när som helst.

Många som slutar röka gillar att bära hårt godis eller tuggummi med dem av denna anledning. Andra tycker att elektroniska cigaretter är ganska användbara.

Tips! Var noga med att belöna dig själv för små milstolpar när du slutar röka resan. Ett exempel mellanmål kan vara att gå en vecka utan att ha en rök.

Använd mening när det gäller att äta. Börja inte en ny diet medan du redan försöker sluta röka. Du borde äta i en balanserad och hälsosam kost. Smaka effekter smaken av färsk frukt, grönsaker och mjölk smakade åt dig. Äta dessa typer av matvaror kan hjälpa dig att sluta röka.

Försök med en annan vice än att röka som du kan använda för att irritera människor som buggar dig om att röka. Att söka efter någon annan kommer inte alltid den bästa vägen.

Skapa ett slags belöningssystem för dig själv incitament att sluta röka cigaretter. Du kommer att spara mycket mindre pengar när du inte längre behöver köpa cigaretter. Detta material nytta av att undvika rökning kan vara ett rökfritt liv.

TIPS! Motivation och positiv inställning är viktiga punkter när du försöker sluta röka. Gör ansträngningarna att föreställa dig alla sätt att ditt liv kan bli bättre efter att du slutat röka.

Många som slutar röka utan användning av upphörande hjälpmedel åstadkommer detta genom att ha en annan synvinkel. Om du tittar på att röka när du tar det dag för dag, hittar du det mycket lättare att hantera.

När du bara börjar med din strävan att sluta röka, gå bara till platser där rökning är förbjuden. Om du bestämmer dig för att besöka en kafé, ta den inuti istället för ute, där du kan röka. Om du kommer att hålla dig borta från platser som tillåter dig att röka, blir det mycket lättare att berätta för dig själv.

Djupa andningstekniker kan hjälpa till att bekämpa uppmaningar. Andas in genom näsan medan du räknar upp till tio. Håll in andan och andas sedan när du räknas till tio. Denna övning kommer att minska stressen och återfokusera din uppmärksamhet någon annanstans.

TIPS! Avsluta så många gånger som du behöver. Många rökare var tvungna att försöka flera gånger innan de lyckades sluta.

Du måste kanske göra minst tre gånger. Prova att sluta kalla kalkon vid ditt första försök. Även om chanserna är smala, kanske du kan erövra rökning på det här sättet. För det andra försöket att sluta, försök att minska gradvis. Om du inte slutar andra gången, gå in i ditt tredje försök gung ho! Rådfråga din läkare på receptbelagda läkemedel och sätta ihop en stödgrupp.

Välj en som också innehåller spårmineraler som kan hjälpa till att spola resterande nikotin och andra toxiner från din kropp. Rökning påverkar mer än bara dina lungor, men många andra delar av din hälsa och kropp också. Du vill maximera din helande.

Många gånger kan någon som inte röker inte förstå varför du fortsätter att röka trots riskerna. De förstår inte varför vanan är så fruktansvärt svår att sluta. Det finns många rökare som har slutat och dessa individer har tagit sig tid att dela sin teknik inom den här artikeln. Använd deras idéer för att hjälpa dig att sluta röka.

TIPS! Skapa en incitamentsplan för dig själv. När du når ett av dina mål, belöna dig själv.

Blåa widgets är ett komplext ämne, varför du bör ta dig tid att undersöka det lite mer. Denna artikel har definitivt den visdom som du söker. Gör bara den bästa möjliga användningen av denna värdefulla information.



Source link