Följ dessa tips för att sluta röka idag!


Många människor vet inte hur man faktiskt försöker sluta röka, och i många fall uppstår svårigheten helt enkelt på grund av brist på information om hur man ska sluta. Som med många saker i livet, desto mer utbildade handlar du om att sluta, desto lättare blir det. Följande tips hjälper alla som slutar röka.

Att skriva ner det kan förändra hela din tankegång. Det kommer att hjälpa dig att vara motiverad och fokuserad på framgång, vilket skulle göra det lättare att sluta.

Människor som detta kan ge dig viktiga tips, support, kan erbjuda sina egna tips och råd. Du kan hitta supportgrupper på platser som rekreationscenter, kyrkor eller till och med gemenskapskollegiet för att hitta dessa supportgrupper.

Att utveckla en ärlig lista över rökförbud och nackdelarna med rökning kan hjälpa dig att uppnå ditt mål att sluta röka. Att ta upp frågan skriftligt hjälper dig att se det tydligare.

Hypnos kan vara något du bör försöka för dem som söker ett sätt att sluta röka. Många individer har funnit det lättare att sluta röka efter att ha arbetat med en hypnotisör. Hypnotisten kan sätta dig i djupt trance och ge dig positiva bekräftelser som håller dig inbäddad i ditt sinne. När du vaknar, kanske cigaretter inte verkar som tilltalande, vilket ger dem lättare.

Om du försöker sluta röka, sluta tänka på för alltid. Fokusera på att ge upp cigaretter för dagen utan att röka. Du kan alltid ha fler mål som går bra in i framtiden så fort du blir bekväm med din engagemang för att sluta.

Din primärvårdspersonal kan hjälpa dig att sluta när alla andra strategier misslyckas. Det finns receptbelagda läkemedel, som vissa antidepressiva medel, några anti-depressiva läkemedel.

TIPS! Om du känner att du måste röka en cigarett, försök sedan avstänga din första så länge som möjligt. Ta en kort promenad innan du ger dig tillåtelse att röka eller avsluta ett glas vatten.

Nikotinutbyte

Du kanske vill titta på terapi för att hjälpa till med nikotinersättningsterapi. När du lider av nikotinuttag kan du känna rastlös, irritabel, irritabel eller frustrerad. Cravings kan vara mycket kraftfulla. Nikotinersättningsprodukter som tuggummi kan vara mycket effektiva i kroppen. Det är väldigt farligt att röka vid användning av dessa produkter. därför, dock.

Tala med en läkare om du planerar att sluta röka. Din läkare kan ha vad du med användbara tips och råd för att sluta göra.

TIPS! Undvik några av de platser och beteenden som kan leda till att röka cigaretter. Ändra ditt beteende, så du är inte frestad, till exempel, gå till nya restauranger som inte tillåter att röka.

Låt din familj och vänner veta att du vill sluta röka. De kommer att driva dig för att fortsätta med dina ansträngningar. Det mest effektiva sättet att hjälpa dig att sluta är att ha folk runt som stöder systemet. Det här hjälper dig att uppnå din chans att lyckas sluta röka.

Minska antalet cigaretter som du röker lite varje dag. Detta bidrar till att vägleda dig när du startar ditt beroende av cigaretter. Försök vänta minst en timme innan du röker din första cigarett för dagen. Du kan också försöka bara röka en halv cigarett snarare än en tid för att skära ner på din rökning.

Håll din motivation för att sluta på ditt sinne och syn hela tiden. Du kan tycka att det är bra att skriva inspirerande citat i din planerare eller ha ett smycke som representerar dina mål.

TIPS! För att förhindra att du tar in dina nikotinavtagningssymtom, upptäck sunnare metoder för att hantera denna stress. Det kan innebära att man slår på gymmet när det är dags då dina begär är värsta, hämtar en ny hobby eller får en vanlig massageavdelning.

Sluta röka

Du bör nu inse hur viktigt det är för dig att lära dig så mycket om att sluta röka som du eventuellt kan. Att ha informationen att veta vilka tekniker som fungerar bäst kommer att göra processen mycket enklare. Applicera vad du har lärt dig i artikeln ovan, och du bör hitta framgång när du slutar röka.



Source link