Effektiva lösningar för att bota din uppmaning att röka


Även om du är mycket bekant med de faror som rökningslicetter kan ge, blir det inte lättare att sluta. Om du vill sluta röka, kan du behöva lite tryck ner på rätt väg. Följande tips hjälper dig att komma igång.

Att skriva saker ner kan förändra din mentala uppfattning. Det här kan hjälpa dig att hålla dig motiverad, och kan till och med göra slut på att du kan fortsätta fokusera.

Människor med erfarenhet slutar eller går igenom samma sak som du, och till och med vägledning. Stödgrupper kan ofta hittas i din lokala kyrka, även på Internet eller på gemenskapskollegiet.

Tips! Skriv ut fördelarna med att sluta röka för att lägga till din motivation och eliminera cigaretter från din dagliga rutin. Att skriva något på papper gör det mer kraftfullt och mer riktigt till ditt sinne.

Hypnos kan vara något du bör försöka för dem som söker ett sätt att sluta röka. Många har slutat framgångsrikt efter att ha arbetat med en licensierad hypnotisör. Den professionella kan komma in i en djup trance och ge dig positiva bekräftelser som stannar inbäddad i ditt sinne. När du vaknar kanske du inte är lika intresserad av cigaretter som du var tidigare, vilket betyder att du är ett steg närmare att sluta.

Låt din familj och vänner komma in i hemligheten att du planerar att sluta röka. Genom att förmedla människorna nära dig med din plan kan de ge dig den motivation du behöver. Det här kan vara en knuff i rätt riktning du behöver för att hålla dig på rak och smal.

Genom att berätta för dig själv att vänta i 10 minuter, kommer du vanligtvis att undvika begäret. Om begäret fortfarande finns kvar, fortsätt försök med den här metoden.

TIPS! Supportgrupper kan vara en bra resurs när du väl bestämt dig för att du är redo att sluta. Supportgrupper kan hjälpa dig att lära dig att hantera de fysiska och emotionella utmaningar du kan uppleva när du slutar.

Försök ändra din kostvanor genom att äta mer grönsaker i frukt och grönsaker istället för söta snacks när du slutar röka. Detta kommer att hjälpa till med att hålla viktökning som du kan uppleva.

Det absolut bästa rådet att hjälpa dig att sluta röka är bara att göra det. Stoppning börjar med dig på din resa. Försök bara sluta helt och börja aldrig igen. Denna metod kan verka lite hård. Det har faktiskt visat sig att denna metod kan vara ganska effektiv.

Du har kanske tidigare använt rökning när du känner dig stressad. Om så är fallet kommer du att vara klokt att aktivt söka ett annat uttag.

TIPS! När du försöker sluta röka, ska du göra vänner och familj medvetna om dina planerade förändringar. Om du låter de omkring dig veta om din avsikt att sluta, kommer de att kunna motivera dig och hålla dig borta från någon frestelse.

När du vill röka träffar, ta ut denna lista och läs den för att motivera dig själv.

Var uppmärksam på vad dina rökvanor är. När är det troligt att du vill röka mest?

Sluta röka

TIPS! Om du skapar en avslutningsplan, var noga med att skriva en lista över alla sätt du kan ge upp för vana. Sitt ner och gör en lista över saker som kommer att fungera för din personlighet.

Använd sunt förnuft när du äter. Försök inte att dieten medan du försöker sluta röka samtidigt. Du borde istället följa ett balanserat sätt. Rökning påverkar antagligen sättet att hälsosam mat som frukt, färska grönsaker och vissa mejeriprodukter. Att äta dessa typer av matvaror kan hjälpa dig att sluta röka.

Byt ut dina rökavbrott med en frisk som motion. När du befinner dig i toxinerna börjar du se resultaten när du börjar få mer energi och större träningspass. När din kropp förbättras är du mindre benägna att bli frestad att röka.

Ta dig tid att överväga varför du vill sluta röka. Notera några av de viktigaste orsakerna och håll dem i en ficka. När du känner behovet av en cigarett, ta ut ditt papper och titta över varför du vill sluta.

Begär din fritid och energi för att träna mer, både som ett sätt att förbättra din hälsa och som ett medel för att undvika cigaretter. Övning är ett bra sätt att lindra stress och få en hälsosammare inställning.

Berätta för dina vänner och nära bekanta att du planerar att sluta röka. Om de människor du bryr dig om vet du försöker sluta, då kommer alla dessa människor att kunna hålla dig ansvarig. Du vill inte svika människor eller förlora sina förväntningar. Denna typ av motivation kan inspirera dig att vilja undvika att röka även när tiderna är tuffa.

Sluta röka

Försök inte sluta röka bara på grund av att andra vill att du ska. Du kan ha mycket kärlek till din make och din familj, men de interna kvaliteterna du behöver för att sluta röka kommer bara från dig som motiverar dig själv. Att sluta röka är en underbar gåva du kan ge dig själv, och du kan också visa att du kan lita på ditt ord.

TIPS! Ta mycket vila när du försöker sluta röka. Sena nätter kan ge mer tid att begära den nästa cigaretten för vissa individer.

Många kreativa typer har funnit att hålla en detaljerad dagbok kan hjälpa till med deras kamp för att sluta röka. Folk röker ofta för att lugna sig och slappna av eller klara av stress. Att skriva regelbundet i en journal ger dig ett hälsosammare sätt att arbeta ut depression, ångest och depression ur ditt sinne. Det bästa är att det är gratis.

Du behöver veta vad som gör att du vill röka, innan du kan sluta göra det. För många människor kan saker som arbete, stress eller det även orsakas av andra människor. Undvik dessa triggers så mycket som möjligt. Om du inte kan undvika några av dem, planera mekanismer för att hantera frestelsen innan du står inför dem.

När du bara börjar med din strävan att sluta röka, planera aktiviteter som tar dig till endast rökfria platser. Om du dricker kaffe, ha det inuti istället för ute och undvik rökning uteplatsen. Att hålla sig borta från platser där människor röker, hjälper till att lätta på dina begär.

TIPS! Det första steget i att sluta cigaretter är att fullfölja dig själv till strävan innan du räknar ut hur du ska göra Det. Många människor brukar misslyckas med att sluta på grund av att de inte har rätt sinne och de tenderar att ge upp sig enkelt.

Sluta röka

Det kan vara svårt att sluta röka, men att veta några användbara knep kan hjälpa. Om du följer denna artikels råd kan du sluta röka på ett rimligt sätt. Applicera de tips som anges här för att skydda hälsan hos dig och din familj.

Människor vet inte hur man hittar information om Array online. Tack och lov kom du till rätt ställe för att hjälpa dig att komma igång med lärandeprocessen. Du behöver dock tillämpa det du har lärt dig för att inse någon fördel med denna artikel.



Source link