Bli en rökare och återkräva din hälsa


Rökning är ohälsosam och kan orsaka allvarliga negativa hälsoeffekter för dig och alla omkring dem. Det förstör dina lungor och hals, skador på ditt hjärta och får utslag på din mun. Exponering för begagnad rök kan vara lika farlig som att röka cigaretter själv. Detta är bland de bättre skälen till att sluta. Informationen i den här artikeln ger dig många tips som hjälper dig att avsluta.

För att sluta röka, bör du sträva efter att skapa en egen lista över hur du kan sluta. Du kan och bör anpassa denna lista till ditt liv och dina vanor. Varje enskild person kommer att ha sina egna individuella triggers som behöver uppmärksamhet. Varje person är unik om hur de får saker att göra. Du måste lära dig de bästa teknikerna för dig. Att göra en lista hjälper till med den processen.

TIPS! Om du vill sluta röka, gå med i en supportgrupp. När du är omkring människor som går igenom samma saker som du är kan de hjälpa dig med de fysiska och emotionella utmaningar som är förknippade med att sluta.

Om du absolut måste ha en cigarett nu, försök att fördröja det för ett tag. Försök att distrahera ditt sinne och din kropp i 10 minuter genom att gå en promenad eller ringa en vän; i den här tiden kommer din uppmaning troligen att gått. Upprepa detta steg upprepade gånger om du behöver.

Koncentrera på att äta grönsaker och frukter snarare än godis för att undvika att få den vikt som vanligtvis uppstår när någon slutar röka. Du kommer att minimera din viktökning när du gör det här. Tänk på att din kropp kan kräva mat efter att ha slutat, så det är bäst att äta hälsosamt och ha en hälsosammare tankegång.

Om du vill sluta röka, tala med din läkare. Han kommer få tillgång till tekniker och verktyg som du inte kommer att kunna få på egen hand. Om din läkare anser att det är lämpligt kan de ordinera dig medicinering med att sluta.

TIPS! Varje ny dag är ett steg i processen att eliminera rökning från ditt liv. Avsluta kan vara en lång process.

Du kommer att bli mer framgångsrik om du inte försöker att axla hela bördan av rökavbrott. Informera din familj och vänner om din plan att sluta, och acceptera deras kärlek, uppmuntran och stöd när du bekämpar din kamp. Du kan också vara intresserad av att gå med i en supportgrupp. Att träffa andra som vill sluta hjälper dig att vara motiverad och du kommer att kunna dela tips.

Var noga med att belöna dig själv för små milstolpar när du slutar röka resan. Till exempel, när du inte har rökt i en vecka, gå ut på bio. Ett annat mål kan vara att göra en hel månad rökfri. När du uppnår det målet, ge dig en trevlig middag ute på en speciell restaurang. När du möter framtida milstolpar kan du önska att antingen öka dina belöningar eller helt enkelt fasa ut dem.

Försök att minska rökning till varje pris för att förbättra hälsan. Detta kan vara ett effektivt sätt att börja processen att eliminera rökning. Försök vänta minst en timme efter att du vaknat innan du har nävecigaretten. Du kan röka bara en halv cigarett snarare än en hel en för att skära ner på din rökning.

TIPS! Gör en lista och specificera alla metoder du ska använda för att uppnå detta höga mål. Ta dig tid att skapa en lista med idéer som passar din egen livsstil och vanor.

Strategiskt planera belöningar för dig själv i förväg om du uppfyller vissa mål. Jot down belöningar du ger dig själv efter att du har varit rökfri för en enda dag, vecka och månad. Håll den här listan någonstans där du märker det varje dag. Denna motivation kommer att vara till hjälp när du känner frestelse.

Rökning dödar inte bara rökare, utan även deras nära och kära. Det finns flera hälsoproblem i samband med att röka som hjärtinfarkt, cancer, hjärtsjukdom och emfysem. Förutom risker för din egen hälsa hotar rökning också alla runt dig i form av begagnad rök. Det hoppas att de råd du har läst hjälper till att skapa en grund för att sluta.



Source link