Att sluta röka behöver inte vara svårt när du har tips som dessa


Även personer med mycket starka viljor kan ha svårt att sluta röka. Problemet är att även personer som vill sluta känna fortfarande de får nytta av att röka. Om ditt mål är att sluta, har följande artikel mycket användbar rådgivning för dig.

Se till att du kommer ihåg att sluta en dag i taget. Avsluta kan vara en process. Ta varje dag som det kommer och koncentrera dig på att inte röka den dagen, dina ansträngningar att sluta kommer att samlas in i en rökfri framtid.

Låt din familj och vänner komma in på hemligheten att du planerar att sluta röka. Genom att låta dem veta, ger du dem kraften att hjälpa dig att lyckas. Detta kan bara vara det extra tryck som du behöver förbli motiverad och faktiskt sluta.

För att lyckas med ditt mål att sluta röka, borde du göra det så enkelt med en metod som du kan. Kallkalkon är kanske inte det mest effektiva tillvägagångssättet för dig.

Din läkare kan vara en stor resurs om du inte kan sluta röka. Det finns ett antal receptbelagda läkemedel som kommer att göra sluta, inklusive vissa antidepressiva medel, vilket kommer att bidra till att sluta mycket lättare.

Om du helt enkelt inte kan sluta röka rakt ut, prova några av de nikotinbytesprodukter som tandkött eller fläckar.

Om du till exempel tyckt om att röka i ditt fordon eller när du läser en bok måste du ändra detta beteende när du utför dessa uppgifter eller gå till ett annat rum för att prata så att du inte tänker på att tända en cigarett. Försök hitta någon typ av ämne.

TIPS! När du väl bestämt dig för att sluta röka, hitta en supportgrupp. Att arbeta med andra som slutar eller som slutat röka kan hjälpa dig att hålla fokus på ditt yttersta mål.

Tala med läkare om att sluta röka. Din läkare kan ha tillgång till resurser för att hjälpa dig att sluta.

Du bör inte försöka att axla hela bördan av att röka ensam. Du kan också få lite av att gå med i en supportgrupp för personer som försöker sluta röka.

Du måste leta efter sätt att ha hög motivation för att sluta röka högt. Detta kan uppnås genom att posta motiverande ord på ditt kontor eller donera ett armband för att indikera dina avsikter.

Innan du börjar planera att sluta röka, skapa en personlig lista över steg du kan ta för att sluta. Att sitta ner och skriva sätt att sluta kan införa en optimistisk inställning och motivation för din resa.

Håll dig borta från de slags platser eller saker som du skulle bli frestad att röka.

Istället för att tänka på att sluta röka som en tortyr, tänk på att vilja sluta. Tänk på hur ditt liv ska förbättras, och att fördelarna med att röka är så viktiga jämfört med de få nackdelarna. Det kan ge dig en bra anledning att sluta och motiveringen att sparka vanan omedelbart.

Bli av med askar och tändare i ditt hem. Tvätta dina kläder och kom ihåg att rengöra ditt hus för att avlägsna rökens lukt. Att göra dessa saker gör det mindre troligt att du inte kommer påminnas om att röka och sluta med ett cigarettbehov.

Rådgör med din läkare eller en specialist som hjälper dig att få den hjälp som du behöver för att lyckas. Olika mediciner, inklusive antidepressiva medel, kan göra slut på att göra.

Du kan ha rökt när du känner dig stressad. Om denna situation låter bekant, kommer det verkligen att hjälpa till att hitta några bra avkopplingstekniker att använda när du känner att stress börjar bygga upp.

Tala med en läkare om receptbelagda läkemedelslösningar för att hjälpa dig att sparka vanan. Det har funnits många rökningstoppningsalternativ. Fråga din läkare om en rekommendation som hjälper dig att sluta.

När du försöker sluta röka, äta mycket nötter, frön, frukt och grönsaker. Att äta mat som är lågt kaloriinnehåll och hälsosam mat hjälper dig att sluta på många sätt. För en sak, om du har munnen och händerna att ständigt göra någonting kan du ersätta beteendemöjligheterna för rökning. Att äta denna typ av regelbunden bas kan hjälpa till att minska viktminskningen. Näringsämnena i dessa livsmedel kan också förbättra hur du känner dig när du går igenom uttag.

TIPS! Få dina nära och kära att stödja dig i ditt beslut att sparka din dåliga rökvanor. Det är dock kritiskt att de förstår att du vill ha positivt stöd, inte hädanefter.

Om din viljestyrka försvagas och du är på väg att nå din favorit tobaksprodukt, ring en älskad för support. Inte bara är det dags att prata en stor distraktion tills frestelsen att röka passerar, får du också värdefullt socialt stöd som kommer att hålla mycket längre tid än telefonsamtalet.

Rådgivning kan ge upphov till dig i ditt uppdrag att sluta röka. Det kan finnas underliggande känslomässiga skäl som är relaterade till din rökning. Om du löser dina problem kan rökbehovet gå bort.

Skapa en mantra av de viktigaste anledningarna till varför du måste sluta. Varje gång du känner din lösa upplösning, upprepa skälen till att du slutar tills du inte längtar efter tobak. Det här är en fantastisk metod att avleda ditt fokus, din motivation att sluta när begär är starka.

Tips! När du slutar röka, måste du undvika de utlösare som du alltid har förknippat med att röka. Ett par exempel är som om du röker efter att du äter en måltid eller när du kör din bil.

Var medveten om vad dina vanor är. När är det mest sannolikt att du vill röka mest?

Som du är medveten är att ge upp cigaretter är en väg som inte behöver vara svårt att resa. Genom att använda råd från denna artikel och hålla fokus, är det möjligt att effektivt sluta röka. Du kommer bli förvånad över vad du kan uppnå när du är motiverad.

Du kommer initialt att vara förvirrad om ämnet Array, helt enkelt på grund av informationsöverbelastning. Det finns massor av information du behöver lära dig och du kommer att vara glad att du gjorde. Med informationen som tillhandahålls här kommer du att vara väl på väg till fullständigt förståelse.



Source link