Att släppa en dålig vana för bra, utmärkt råd att sluta röka


Även människor med mycket starka viljor kan ha svårt att sluta röka. Verkligheten är att även människor som vill sluta känna sig som om de får något ur rökning. Om du vill befria dig från den känslomässiga kopplingen av cigaretter och förlora denna vana för alltid, kommer rådet i den här artikeln att komma igång.

Människor som detta kan ge dig viktiga tips eller gå igenom samma sak som du, kan erbjuda sina egna tips och råd. För att hitta en stödgrupp nära dig, kolla din lokala recenter, kyrka eller gemenskapskollegiet.

När du känner viljan att röka, försök att skjuta upp din cigarett så länge som möjligt. Vad du än kan göra för att försena rökning hjälper dig, så ta en promenad, drick lite vatten eller lägg dig ner. Kanske kan de extra få minuterna du använder ditt sinne med något annat hindra dig från att röka. Om du vill röka en cigarett kan förseningen få dig att röka en mindre cigarett den dagen.

Tips! Försök att fördröja din nästa cigarett. Tvinga dig att slutföra en annan chore innan du kan få en cigarett.

Låt din familj och vänner komma in på hemligheten att du planerar att sluta röka. När du delar informationen med dem som är närmast dig, kommer de att motivera dig till förbli engagerad. Detta kan ge dig behov för att fortsätta.

Om du försöker sluta röka, sluta tänka på för alltid. Fokusera på att komma igenom bara en dag i stället för resten av ditt liv. Du kan alltid ställa in fler mål när du blir bekväm med din åtagande att sluta.

Försök att äta mer grönsaker i frukter för att undvika att få viktökning från att sluta röka. Detta kommer att förhindra någon viktökning.

När du försöker sluta röka, överväg att försöka hypnos. Många har slutat genom att gå till en licensierad hypnotisör, och det kan också fungera för dig. Hypnotisten sätter dig i trance och ger dig positiva bekräftelser som håller med dig. När du klipper ur den djupa transen kan du konstatera att din kärlek till cigaretter har minskat, vilket ger dem lättare.

TIPS! Om traditionella metoder inte har fungerat, överväga hypnos. Professionella hypnotisörer har varit mycket framgångsrika för att behandla individer som vill ge upp vanan.

Tala med din läkare för att få en bättre uppfattning om alternativen som finns tillgängliga för att sluta röka. Din läkare kan ha ytterligare resurser eller metoder för att sluta röka som du slutar att du inte har tillgång till.

Till exempel, efter en vecka utan rökning, behandla dig en film. När du har passerat den månaden långa milstolpe, gå ut för en speciell måltid. Fortsätt så här för att gradvis öka belöningen till den punkt du glömmer att röka och är redo att flytta förbi den fullständigt.

Secondhand rök kan leda till många stora hälsokomplikationer. Genom att sluta, minskar du dina käraas exponering för detta farliga ämne, du hjälper också människor runt dig. Att sluta röka nu kommer att göra dig och alla omkring dig älska friskare.

För att sluta röka, försök att skapa en lista över sätt du kan sluta. Att skapa en lista utifrån dina behov och mål är en bra strategi för att hjälpa dig sluta röka. Olika sätt att arbeta för olika människor. Det är viktigt att ta reda på vilken strategi som passar bäst för dig. Genom att skapa en lista kan du förbättra dina övergripande chanser till framgång.

TIPS! När du bestämmer dig för att sluta röka en gång för alla, gör en lista fylld med användbara tips och avsluta strategier. Se till att matcha din lista med din unika personlighet.

Det enda sättet att sluta röka är att bara sluta just nu. Stoppning börjar med dig på din resa. Stanna bara och börja inte igen. Denna metod kan verka lite hård. Den har visat sig vara den mest effektiva på lång sikt.

Sätt in listan på en märkbar plats där det ofta kommer att få ögat. Detta kan bara bidra till att hålla dig styrka under svaghetstiden.

Du måste göra allt för att hålla din motivation för att sluta röka högt. Detta kan uppnås genom att posta motiverande ord på ditt kontor eller ha på sig ett armband som symboliserar dina avsikter.

Vila är viktig om du vill sluta röka på allvar. Några tycker att de längtar efter cigaretter mer när de stannar uppe sent. Senare på natten verkar alltid vara den tiden ingen annan är, så det är lättare att smyga i en cigarett. Om du får minst åtta timmars sömn varje natt, kommer du att fokusera och kunna stoppa alla begär.

Även de bästa ansträngningarna och planeringen kan sluta röka i framtiden. Du kan använda detta för att hjälpa dig att nå framgång någon gång i vägen.

Rökning har förmodligen varit något du använde för att hjälpa dig att gå igenom stressiga händelser. Om så är fallet kommer du att vara klokt att aktivt söka ett annat uttag.

Skapa en verbal lista över de främsta anledningarna till att du bestämde dig för att sluta röka. Upprepa orsakerna till varje gång du känner din beslutsamhet, tills du inte längtar efter tobak. Detta är ett kraftfullt sätt att ta det fysiska och mentala fokuset bort från dina nikotinavtagningssymtom och lägga det på de saker som är viktigast för dig.

Din läkare kan hjälpa dig att sluta när alla andra strategier misslyckas. Det finns mediciner, som vissa antidepressiva medel, som kräver recept som kan hjälpa dig att få igenom försök och prövningar att sluta. Din läkare kommer också att hålla dig i kontakt med stödgrupper och andra resurser du kan använda.

TIPS! Tala med din läkare om du har svårigheter att sparka din rökvanor på egen hand. Det finns receptbelagda läkemedel, inklusive vissa antidepressiva medel, som kan göra processen att sluta tolereras.

Få hjälp från vänner och familj när du slutar röka. Alla vet att du vill sluta röka. Deras godkännande och hjälp kan vara nyckeln till din framgång. Du kan också tänka dig att gå med i en rökningstoppgrupp och även kolla in beteendeterapi för att hjälpa ditt försök att sluta.

Använd mening när det gäller att äta. Börja inte en diet medan du redan försöker sluta röka. Du borde istället följa ett balanserat sätt. Rökningseffekter Smaken av färsk frukt, grönsaker och mjölk smakade åt dig. Att äta dessa livsmedel kommer inte bara att öka din hälsa utan också hjälpa dig att sluta röka.

Sammanfattningsvis är det inte omöjligt eller skrämmande att sluta röka. Allt du behöver för att uppnå ditt mål är beslutsamhet och lite självförtroende. Med lite beslutsamhet kan du mycket väl bli förvånad över hur stark du är!

Försök med nikotinbytesprodukter som erbjuds. Nikotinavdrag orsakar flera obehagliga psykiska symptom, inklusive rastlöshet, irritabilitet, depression och frustration. Cravings kan vara extremt svårt att motstå. Nikotinbyte terapi kan hjälpa dig att övervinna dessa begär samtidigt som du minskar mängden nikotin i kroppen. Forskning har visat att personer som använder sig av nikotingummi, pastiller eller fläckar kan ha dubbelt så många chanser att sluta röka framgångsrikt. Använd inte nikotinersättningsprodukterna om du fortfarande röker cigaretter.

Idag vill alla veta om Arrays värld, men inte alla vet var de ska vända sig till rätt information. Lyckligtvis innehåller den här artikeln utmärkta tips som hjälper dig att gå vidare. Du kan använda den information du har lärt dig här!



Source link