Allt du behöver är några enkla sluta rökningstips som dessa


Det finns många påtryckningar i dagens värld som kan påverka din förmåga att sluta röka. Men du behöver inte känna dig instängd längre, använd den här artikeln och tipsen inuti för att hjälpa dig att sluta bra.

För att bli mer framgångsrik när du slutar röka, försök skriva nackdelarna och proffsen att sluta. Att skriva något ner kan förändra hela ditt mentala perspektiv. Du kan bli mer motiverad att stanna kvar på vägen, och därför kan du till och med finna sluta vara mindre utmaning.

Sluta röka gradvis. Försök aldrig att kyla kalkon. Genom att göra detta är du nästan säker på att misslyckas. Eftersom nikotin är så beroendeframkallande är det bättre att använda terapi, nikotinersättningsprodukter, mediciner eller en kombination av dessa metoder. Användning av dessa behandlingar hjälper dig att undvika abstinenssymptom så att du lättare kan sluta röka för gott.

Försök att göra det så enkelt som möjligt på dig att sluta röka. Undvik att sluta kall kalkon, som sällan fungerar. Det handlar om en 95% chans att det här kommer att misslyckas för dig. Nikotin är en extremt beroendeframkallande substans, så metoder för nikotinbyte kan hjälpa dig att skämma bort dig själv. Dessa saker hjälper dig med eventuella abstinenssymptom du kan uppleva, och slutar lyckas mycket mer troligt.

Om du skapar en avslutningsplan, var noga med att skriva en lista över alla sätt du kan ge upp för vana. Att ta tid att tänka och anpassa din lista utifrån din personlighet är en bra metod att sluta. Olika sätt att arbeta för olika människor. Du måste lära dig de bästa teknikerna för dig. Genom att skapa en lista kan du förbättra dina övergripande chanser till framgång.

Rökning är en steg-för-steg-process som bör göras dag för dag. Tänk inte på att sluta för resten av ditt liv – tänk bara på idag. För många människor är en kort tidsram lättare att förstå och fokusera på. När varje dag går, förläng din tidslinje lite mer in i framtiden.

Nikotiners ersättningsterapi

Gör en lista över vilka metoder du kan använda för att avsluta. Du kan och bör anpassa denna lista till ditt liv och dina vanor. Varje enskild person kommer att ha sina egna individuella triggers som behöver uppmärksamhet. Alla har en unik stil som hjälper dem att uppnå sina mål. Det är mycket viktigt att du specifikt räknar ut vilka sätt som fungerar bäst för dig. Gör en lista för dig själv.

Nikotinersättningsterapi är ett bra alternativ. När du går genom nikotinuttag kan du känna dig irriterad, rastlös, frustrerad eller deprimerad. Cravings kan ibland verka överväldigande. Du kan hjälpa till med begäret genom att använda nikotinersättningsterapi. Sådan behandling kan effektivt dubbla dina chanser att sluta. Du vill dock inte använda dessa produkter om du fortfarande röker.

När du försöker sluta röka, måste du se till att du undviker några triggers som gör att du vill ha en cigarett. Till exempel, om dina triggers inkluderar rökning under körning, slutet på en måltid eller körning, försök hitta alternativ till cigaretten för att ersätta dem. Hitta något annat som kan tänka dig av saker när det händer

Om du är intresserad av att döma din ohälsosamma vana, är det viktigt att du är dedikerad att se den genom. Många människor brukar misslyckas med att sluta på grund av att de inte har rätt inställning och de tenderar att ge upp sig enkelt. Hjälp dig att vara motiverad genom att komma ihåg allt som orsakade att du vill sluta och skriva ner dem för att hålla dem på ditt sinne.

Om du slutar röka kall kalkon inte är ett alternativ, komplettera dina försök med nikotinersättningsprodukter som nikotingummi eller fläckar. Sådana lättillgängliga verktyg kan ge dig den nikotin som din kropp behöver när du arbetar för att sparka vanan fri från de svåra symptomen på uttag.

Om du funderar på att sluta röka är det viktigt att du pratar med din läkare i förväg. En läkare kan känna till metoder för att sluta att du inte är medveten om. Om din läkare känner att din situation kräver det kan han eller hon tycka att det är bäst att du tar receptbelagt läkemedel för att sluta.

En viktig del av att ge upp cigaretter, försöker inte göra det helt själv. Informera din familj och vänner om din plan att sluta, och acceptera deras kärlek, uppmuntran och stöd när du bekämpar din kamp. En utomstående stödgrupp av tidigare rökare kan också hjälpa till. Att bara tala med andra människor som har gått igenom samma kamp ger dig extra incitament att förlora vanan.

Sluta röka

Tänk på att använda nikotinersättning alternativ när du slutar röka. Uttagssymptom innefattar depression, slöhet och irritabilitet. Cravings kan vara svårt att ignorera. Användning av nikotin ersättningsterapi hjälper till att lindra dessa symtom på uttag. Studier visar att individer som använder nikotingummin, fläckar eller pastiller dubblar deras chanser att sluta med framgång. Använd dock inte nikotinersättningsprodukter vid rökning.

Håll dig positiv och motiverad för att sluta röka. Föreställ dig hur mycket ditt liv kommer att förbättras efter att du slutat röka. Att sluta röka kan förbättra din lukt, dina tänder och eliminera lukt från ditt hem och din bil. Att se negativen att röka kan skrämma folk till att sluta, men att föreställa sig alla positiva kan vara lika bra.

Rökningstopp är en av de få tiderna i ditt liv att det är bäst att vara quitter! De ex-rökare du känner förmodligen var inte framgångsrika vid första försöket. När du en gång har åtagit sig att lämna din rökning vana bakom, måste du göra allt som står i din makt för att säkerställa att du inte blir offer för vanan igen. När du ger dig en cigarett, försök att sluta igen omedelbart efter. Se till att du förlänger perioden mellan cigaretter ytterligare en vecka. Att tillämpa denna teknik kan ge dig viljan att sluta röka helt.

Om du röker i ditt hem, ge det en noggrann rengöring när du slutar. Rengör dina mattor, dina gardiner, dina kläder och dina möbler. Du bör även tvätta väggarna. Få lukten av rök ut ur allt i ditt hem. Att göra det hjälper ditt hem att sluta lukta som cigaretter och stoppa det från att vara en konstant påminnelse om de cigaretter du haft.

Tala med din läkare för att se om han kan hjälpa dig att sluta. Din läkare kan ha vad du behöver sluta. Han kan också ordinera dig medicin för att hjälpa till att behandla ångest och stress, ta itu med begär eller andra hälsoproblem som uppträder när du slutar.

Använda de tips du läser är det bästa sättet att sluta röka utan att gå igenom mycket stress. Om du känner till en annan person som försöker sluta röka, dela den här informationen med dem!



Source link